怎樣幫助腸胃蠕動呢

腸胃都是人體比較重要的器官， 我們所吃的食物都需要經過腸胃的消化才能被我們所吸收。 但是因為一些不良的生活習慣， 很多人的腸胃蠕動的能力不斷的下降， 經常的會感到沒有食欲， 乏力沒精神， 飯後身體不舒服， 這不利於身體健康。 那麼， 怎樣幫助腸胃蠕動呢？對於改善和促進腸胃蠕動的一些辦法， 一起來看看下面的介紹。

保持膳食平衡

不少白領人士的生活飲食規律特別容易被打亂， 抱著飯盒開會， 或者開完會兩三點才吃中午飯等等的情況屢見不鮮， 這樣容易導致腸道有害菌增加。 因此一定要注意保持膳食結構平衡， 一日三餐， 粗細搭配， 尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。 這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出， 而且能抑制腸道內有害細菌的活動， 有利於腸道內微生態環境的穩定。

養成每天排便習慣

由於生活不規律， 加上不少人都要外出應酬， 缺少主食， 很容易導致幾天無“便”可排。 還有的時候對於一些長途旅行者， 由於喝水少和保持著緊張狀態， 也容易造成便秘。 “有進無出”的生活使得便秘的問題變得十分常見。

為避免便秘， 尤其需要注意多喝水。 然後， 多吃蔬菜和水果， 尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋果等。 如果排的大便太黏， 就說明飲食結構需要做出調整， 提醒自己少吃魚、肉類等高蛋白質， 增加纖維素的攝取量。 同時， 膳食纖維有較強的吸水性， 可以使糞便更易成型， 促進胃腸蠕動。 養成每天排便的習慣， 是避免腸道問題的重要方法之一。

適當體育鍛煉

運動不僅能夠預防骨質疏鬆症，

最後， 焦躁、壓抑等不良情緒也會給胃腸道帶來壓力。 生氣時， 可以使腸胃血流變少， 胃酸分泌， 消化蠕動變慢， 而讓人消化不良。 所以， 學會調控和駕馭自己的情緒， 也是腸道保健的一個重要環節。

怎樣幫助腸胃蠕動呢？首先大家一定要保持膳食的平衡， 不挑食， 每天按時的去吃飯， 一日三餐都要吃。 還有就是很多腸胃蠕動不好的朋友體質比較差， 缺乏必要的體育鍛煉， 儘量每天都出去鍛煉一下身體， 例如慢跑， 打球等等。 此外， 就是不要有太多的心理壓力， 及時給自己減壓。