失眠危害大 失眠就吃這些食物

失眠是很痛苦的一件事情， 對身體的危害也是很大的， 下面小編就給大家講講失眠的危害有哪些？另外多吃這幾樣東西讓你一覺睡到天亮。

失眠的危害

失眠對於人體的危害是十分大的， 長時間失眠的話不僅影響人的身體健康也會影響心理健康的， 所以一定要注意哦！

睡眠對人的生命來說， 如同糧食和水一樣， 屬於必須滿足的絕對需要。 一個人不吃東西， 可堅持3周之久；但如果讓一個人不睡覺， 只要3晝夜， 這個人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降， 甚至出現錯覺、幻覺， 難以正常生活。

失眠吃什麼食物

牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。 牛奶中含有足量的鈣和乳酸， 促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。 當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後， 就會產生困意。 另外牛奶中還含有色氨酸， 可以使人產生困倦感覺， 促進睡眠。 而且這種催眠作用是逐漸加強的，

豬心

一般來講， 動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀， 有良好的效果。 其中最常用的是豬心。 豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍， 脂肪含量只是豬肉的十分之一。 而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分， 可以加強心肌營養， 養心補血， 治療驚悸、失眠等症狀。 精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦

大棗

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用， 所以大棗常用來治療神經衰弱， 可以益氣、安神、補血。 所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，

百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。 失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

小米

小米中含有大量的色氨酸。 每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克， 其他谷類根本無法相比。 色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素， 使大腦神經活動暫時受到抑制， 就會使人有想睡覺的感覺。 而且小米中含有大量的澱粉， 食用後可以使人產生溫飽感， 進一步增加大腦內色氨酸的含量。 所以睡不好的人應該吃一些小米， 對改善睡眠有良好的效果。