三種方法，讓爸媽的天寒腿不寒!老寒腿有救了

冬天了， 許多人又開始了這兒疼那兒疼， 久治不愈的關節疼席捲而來。 腿部酸麻脹痛、活動不力等狀態， 被稱為老寒腿。 病痛中的煎熬， 尤其是痛到骨子裡之時， 許多人只想向上天問：我到底錯在哪兒?怎麼才能不疼?

那麼遇到老寒腿怎麼辦呢?大醫堂的中醫專家給各位受到困擾的微友們兩個日常保養的建議：

| 保養穴位一：行間穴 |

定位：在足背側， 當第一、二趾間， 趾蹼緣的後方赤白肉際處。

按揉行間穴

| 保養穴位二：梁丘穴、血海穴 |

如果是膝蓋臏骨痛， 就要處理一下樑丘穴、血海穴， 坐到床上， 讓腿平放， 大腿肌肉放鬆狀態，

輕輕敲打梁丘血海穴2分鐘。

梁丘：在膝蓋上外約2寸處

血海：大腿內側， 髕底內側端上2寸

輕輕敲打梁丘、血海2分鐘。

| 遇到老寒腿怎麼辦 |

除開上述提到的日常保養， 每天用熱水泡腳， 按摩足底， 促進代謝， 或者進行艾灸， 也會對老寒腿產生一定的緩解作用。

若疼痛持續兩周並無緩解， 建議您去附近的醫院就診哦。

“老寒腿”藥浴方

反復發作、久治不愈的腿部(多為膝關節)酸麻疼痛， 統稱為老寒腿。 “老寒腿”多是膝關節炎。

膝關節炎多在氣候轉冷、天陰下雨時疼痛加重;老年人肝腎不足， 精虧血少， 更容易患膝關節炎， 所以老寒腿患者多以老年人為主， “老寒腿”的病名也由此而來。 “老寒腿”早期有單側或雙側膝關節經常隱痛，

活動時加重， 休息後緩解。 有時急性疼痛發作， 關節僵硬， 活動時有彈響聲。 久坐後關節僵硬加重， 活動後稍有好轉。 到後期， 膝關節會腫大變形， 活動範圍受限， 出現持續性疼痛。

冬季防治“老寒腿”， 首先要做好下肢保暖。 居室內要溫暖， 衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉冷時， 及時增添衣褲被褥;尤其要注意膝關節的防寒保暖， 冬季外出時最好使用保暖護膝。 近年來膝關節炎有年輕化的趨勢， 這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關係。 穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加， 再加上裙裝保溫效果不好， 年紀稍長後就容易患膝關節炎。

適當鍛煉、保持健壯的身體對預防老寒腿很有必要。 最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式，

活動量以身體舒服、微有汗出為度， 貴在持之以恆。

也可以選擇紮馬步站樁鍛煉膝關節。 練習時， 兩腳分開與肩平行， 屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小於120度)， 膝部不超過腳尖， 膝關節不要前後左右搖晃， 兩手抱拳於腰間， 或前平舉， 或側平舉。 站立時間據各人的耐力而定， 一般站到腿部稍有酸軟即可， 每天可以練習兩三次。 而有一些運動可能加重膝關節磨損， 比如爬山、上下樓梯等。

老寒腿患者不妨試試藥浴：

威靈仙30克， 伸筋草30克， 透骨草20克， 蘇木15克， 桑寄生20克， 當歸20克， 雞血藤30克， 川牛膝20克， 制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克， 獨活15克。

用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸後換小火煎15分鐘， 將藥液倒入藥浴桶內， 趁著藥液的蒸汽先熏膝關節和踝關節，

等藥液溫度合適時再浴腿。 每次30分鐘左右， 每天一次， 每次服用兩天。