青少年怎樣補腦呢

青少年在學校裡學習， 肩負著很重責任， 壓力很大， 在學習的過程中最常用的就腦子， 長期用腦會讓孩子覺得很累， 當然了這就要適當的給孩子補腦， 因為孩子是正處在生長發育的階段， 各方面都需要協調起來才能健康的成長， 就像是孩子們學習用腦較多， 我們就得給他們補腦， 那麼我們一起來瞭解下青少年怎樣補腦呢？

1、脂肪是健腦的首要物質

脂肪在發揮腦的複雜、精巧功能方面具有重要作用。 給腦提供優良豐富的脂肪， 可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成， 並保證它們的良好功能。 最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。

2、蛋白質是智力動的物質基礎

蛋白質是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質， 在記憶、語言、思考、運動、神經傳導等方面都有重要作用。 最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚貝類等。

3、碳水化合物是腦活動的能量來源

碳水化合物在體內分解為葡萄糖後， 即成為腦的重要能源。 食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。 糖質過多， 會使腦進入高度疲勞狀態， 誘發神經衰弱或抑鬱症等。 最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等。

4、鈣是保證腦持續工作的物質

鈣可保持血液呈弱鹼性的正常狀態， 防治人陷入酸性易疲勞體制。 充足的鈣可促進骨和牙齒的發育， 並抑制神經的異常興奮。 鈣嚴重不足， 可導致性情暴躁、多動、抗病力下降、注意力不集中、智力發育遲緩甚至弱智。 最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。

看了上面的內容我們知道了青少年怎樣補腦，