大肚腩五個動作讓你平復它！

大肚腩讓很多人苦難,每個人肚腩形成的原因都不一樣,人們總是疑惑偏偏肥肉就喜歡長在肚子上。 煩惱也無用， 還不如想想怎麼減掉肚子上的贅肉。

一、瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計

放棄出門就上計程車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。 這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習後就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。

二、瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。

三、瘦肚子動作三:腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。 其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。

四、瘦肚子動作四:當優雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓鬆懈的小腹消失,還可以讓你的姿態更挺拔!

五、瘦肚子動作五:當拉丁辣媽

拉丁舞動作強調髖部的擺動,因此對於腰腹部的鍛煉有超強功效,堅持一個星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。