警惕睡眠不好易發胖

可能因為工作壓力的變大， 或者是學習的不順心， 甚至生活上一件小小 的不順心的事情， 都可能會讓你有一個不眠之夜， 一次兩次沒關係， 但是持續性的失眠是會給自己的身體帶來嚴重的影響的， 而就有研究表明， 如果一個人長期的睡眠不好的話是很有可能造成身體發胖的， 難怪總是會有那麼一部分人經常的疑問， 為什麼我每頓吃的很少但體重卻總是在上升呢， 而這個就離不開我們的睡眠品質， 那麼到底睡眠不好是不是真的會導致發胖呢， 下面就一塊和小編來瞭解下吧

眾所周知的是， 我們每天吃進去的東西在身體內有一部分會轉化成脂肪和卡路里， 而這個就是引起肥胖的元兇， 想要徹底的分解這些東西， 都是必須在夜間我們熟睡的時候通過大腦分泌的一種物質來進行的， 但是如果不能夠有效的睡眠， 這樣大腦也就不可能會正常的工作， 久而久之的脂肪和卡路里沒有消耗掉， 就堆積在我們體內讓我們胖了起來

另外其次， 大概很多人都沒有關注過， 一般失眠或者是睡不好的人吃的通常都比較多， 曾經有過這樣一個實驗， 就是讓兩組人， 一組每天睡八小時， 另一組睡五小時， 結果驚奇的發現睡五小時的人的食量特別大， 這樣就表示他們攝入的脂肪和卡路里相對比較多， 所以容易發胖。 大家對於睡眠不好會不會發胖有了大致的瞭解了， 所以在平時的生活中一定要改善自己的生活習慣， 保證自己良好的和充足的睡眠，

所以你如果想要有一個苗條的身材， 有一個高品質的睡眠是必不可少的， 所以平時的時候可以在睡前給自己一杯熱牛奶， 可以有效的緩解睡眠不好的問題， 當然睡前也是不能夠多吃的， 否則身體在進入熟睡的狀態是根本沒有辦法消化 的，