女人補血吃什麼好 冬季養生推薦補血最佳時間

女人補血吃什麼好 冬季養生推薦補血最佳時間

補血最佳時間：中醫認為春季和冬季最適合補血。 尤其在冬季進補最容易被身體吸收營養成分。

女性補血應該在經期過後， 這是女性補血的黃金時期。 女性補血吃什麼好呢？那麼就一起來看看哪些食物補血的效果最好。

女人補血吃什麼好 冬季養生推薦補血最佳時間

水果蔬菜：水果或者蔬菜中含有較豐富的鐵或者維生素C，

維生素C能夠促進鐵的吸收和利用， 應該多吃維生素C含量高的水果和蔬菜， 此外綠葉蔬菜中含有葉酸， 而紅細胞的生長發育所必須的物質是b族維生素（維生素b12、葉酸）。

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蛋白質：血紅蛋白的構成原料，

蛋白質是必不可少的， 所以需要補血的人應多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質的食物， 如黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品、蛋類、乳製品等食物。

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黑米：黑米被譽為補血米、長壽米， 黑米不僅具有非常好的補腎效果，

還具有健脾暖肝、明目活血、補血養顏的作用。 女性多食用黑米， 不僅貧血症狀會得到改善， 腎臟也會得到一定的養護。

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阿膠：阿膠作為女性補血佳品早已被大家所認同， 夏天吃阿膠容易引起上火與影響消化，

但冬季食用就不一樣了， 阿膠補血效果佳， 貧血體弱者均可食用。

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櫻桃：櫻桃富含豐富鐵質， 女性多吃櫻桃不僅可以幫助滋潤皮膚、美容養顏， 而且櫻桃所起到的補血效果更是極佳， 夏季多吃櫻桃能代替阿膠補血，

而且不上火。

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紅豆：紅豆不僅能幫助利水消水腫， 還能幫助排毒養顏。 紅豆含有豐富的鐵質， 可行氣補血， 非常適合心血不足的女性食用。 幫助起到補血養顏的效果。

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花生：冬季養生用花生燉豬蹄，多吃不僅能幫助女性補充膠原蛋白，還能起到美容養顏、去皺的作用。並且所起到補血效果更是不容忽視。

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花生：冬季養生用花生燉豬蹄，多吃不僅能幫助女性補充膠原蛋白，還能起到美容養顏、去皺的作用。並且所起到補血效果更是不容忽視。