宮寒引起的肥胖怎樣減肥，練瑜伽減肥

宮寒是會引起女性朋友肥胖的， 這個時候我們就可以通過練習瑜伽來進行減肥， 主要有冥想內收式瑜伽， 平躺抬腿式瑜伽， 犁式瑜伽等幾種方法。

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練瑜伽減肥

簡單的瑜伽體式有助於提供子宮的供需平衡， 提示雄性激素和雌激素的分泌， 讓內臟暖和起來， 改善宮寒， 達到自我調理的目的， 而且還能起到減肥的作用。

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冥想內收式瑜伽

平躺在床上或瑜伽墊上， 雙手重疊在會陰處，

肩背放鬆， 微微屈膝25度， 雙腿自然併攏， 膝關節， 腳後跟， 大腳趾相合， 體式到位後保持20秒， 開始放鬆肩， 背， 及後腰， 每組做五次。 採用冥想氣息的方式能提升子宮內在能量， 收緊子宮周圍的肌肉群， 達到減肥功效。

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平躺抬腿式瑜伽

平躺在床上或瑜伽墊上，

抬起盆骨， 雙手托起腰部， 慢慢抬起右腿， 小腿與地面保持平行， 下巴內收， 眼睛平視。 此方法有助於加強腹部伸展， 收緊子宮， 刺激卵巢分泌， 起到減肥作用。

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犁式瑜伽

雙腿上舉90度， 雙手扶在後腰處， 緩慢將背部立起， 雙腿朝地面方向下落， 腳尖點地， 頭， 肩保持不動， 下巴內收， 雙腿自然伸直， 雙手掌心向下， 按壓地面， 身體一定要保持平衡， 此方法有助於為子宮增添新鮮血液， 強化子宮和骨盆， 緩解下半身的緊張和壓力， 消除腿部水腫。