老年人春季養生的四個小秘訣

《養老奉親書》中說到春季老年人的養護， 原文如下：“常擇和暖日， 引侍尊親， 於園亭樓閣虛敞之處， 使放意登眺， 用攄滯懷， 以暢生氣;時尋花木遊賞，

以快其意。 不令孤坐、獨眠， 自生鬱悶。 春時， 若親朋請召， 老人意欲從歡， 任自遨遊， 常令嫡親侍從， 惟酒不可過飲;春時， 人家多造冷饌、米食等， 不令下與;如水團兼粽粘冷肥僻之物， 多傷脾胃， 難得消化， 大不益老人， 切宜看承。 春時， 天氣燠暖， 不可頓減綿衣。 緣老人氣弱、骨疏， 怯風冷， 易傷肌體。 但多穿夾衣， 過暖之時， 一重漸減一重， 即不致暴傷也!”

總結如下：

1. 多陪伴老人。

老人需要關心， 需要親情， 需要愛， 需要溫馨而又有歡樂的氛圍。 很多老人由於兒女不在身邊， 沒人聊天， 沒人陪伴， 覺得孤獨， 寂寞， 對生活失去信心。 所以做兒女的多回家看看自己的父母， 也是促進老年人心理健康的一種手段。 看望老人時， 離老人近些， 給他們一個擁抱，

會讓他們覺得很溫暖。 同老人交談時， 語速要相對慢些， 語調要適中。 但要是老人有點耳聾， 那說話還是需要大聲一些。 老人一般比較嘮叨， 不要表現出任何的不耐煩， 要耐心地傾聽老人的話。 而且常說“老小孩”， 其實老年人也像小朋友一樣， 喜歡表揚、誇獎， 所以， 要真誠、慷慨地多讚美老人， 老人也會高興許多。

2. 注意飲食。

春天生機旺盛， 人體對營養物質的需求亦隨之增加， 老年人要有良好的飲食習慣。 食物多樣化， 粗細搭配;適當的吃含蛋白高的食品， 如奶類、魚類、禽蛋、瘦肉等;控制食鹽攝入量;忌油膩、酸澀、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。 不要過度飲酒。

3. 注意保暖。

春季氣候晝夜溫差較大， 氣溫多變， 如過早的脫去冬衣， 對於老年人來說極易受寒患病。 因為老年人生理功能減退， 對氣候變化的適應能力較差， 所以衣著要根據自己的身體結合氣候變化隨時增減， 每次增減的幅度要小。 衣著要鬆軟輕便， 貼身保暖。

4. 選擇溫暖的日子運動。

春季正是走出家門健身強體的好季節，

常到戶外鍛煉， 呼吸新鮮空氣， 可蕩滌體內濁氣， 增強心肺功能， 殺死肌膚上的細菌， 增強機體的免疫力。 老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣， 春季天氣變化無常， 選擇溫暖的天氣出行運動， 對防寒保暖有著重要的作用。 其次老年人運動要適度， 避免運動量過大， 像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運動。

最後要提醒各位老年朋友， 春天氣溫回升， 有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖。 而且老年人一般都會有一些基礎病， 在春天的時候要增強自我防病意識， 做到無病早防， 有病早治。 在合理養生的同時， 千萬別忘了自己的病， 別忘了醫生的醫囑， 別忘了按時服藥。