怎樣健康瘦身
文章導讀
但要注意紅肉、油、糖都不要沾，
如果要吃點帶油的食物，
健康加點橄欖油即可。
每日飲食清單：早餐：兩個雞蛋清(不可以吃雞蛋黃)+豆漿(不加糖)中餐：不加乳酪和任何醬的6寸賽百味，
只選擇金槍魚或火雞胸下午：低脂水果優酪乳1杯、水果吃西柚晚餐：沒有晚餐，
約上健身教練，
上一堂體能課，
中間可以吃一根香蕉TIPS：在減肥的間隙裡大量的喝水，
只喝白開水，
拒絕帶糖分的飲料，
零食以胡蘿蔔和黃瓜代替。
一週三次健身，
制定每次鍛煉的計畫，
大多要以有氧運動熱身，
無氧為主，
每兩周測體指。
因為紫米相對來說比較硬。
2、用高壓鍋或者電飯煲將紫米煮開，
再放入白米熬煮。
一般是看到紫米變大，
吸足了水分之後，
便可以加入大米。
3、在熬煮的過程中，
我們開始將芒果去核切塊，
草莓也切成小塊。
4、等待粥熬好之後，
將其盛在小碗中，
倒入椰漿。
再放入切好的水果。
關於減肥的方法真的是越來越多， 有運動減肥， 瑜伽減肥， 飲食減肥， 有的人吃保健品減肥， 還有人去美容整形機構減肥， 不論是什麼樣的方法健康才是最重要的， 我們都會看到， 很多人為了減肥， 不惜傷害了身體， 雖然達到了減肥的效果， 但是身體垮了又有什麼意義呢， 那麼怎樣健康瘦身。
健康的減肥方法有有很多， 特別是運動加健康的飲食才是最靠譜的， 大家都在為減肥而困擾， 很多人感覺到減肥真的是很傷神， 那麼怎樣能夠讓自己瘦的更健康， 更持久呢， 下面我們就來多瞭解怎樣健康瘦身。
控制含量+運動減肥這種減肥方法是最科學最為理想的減肥方法， 要知道減肥是沒有捷徑的， 需要少吃多運動， 要儘量的敦促自己， 在減肥的過程中最好是找個私人健身教練， 讓自己更有目標， 讓你更加堅定減肥， 再配合飲食事半功倍，
飲食健康減肥方法一芒果草莓黑米粥材料：紫米、大米、草莓、芒果、椰漿適量步驟：1、將大米和紫米洗淨之後泡在水中。 建議紫米比大米要多侵泡一個小時，
飲食健康減肥方法二木瓜聖女果粥材料：青木瓜、聖女果、炒香的花生、紅辣椒、香菜、檸檬糖醋醬步驟：1、熬好大米粥備用。 2、將青瓜絲去皮之後切絲， 漂水之後備用。 3、接著將聖女果對半切， 花生拍碎， 紅辣椒切成絲。 將上述材料放入碗中， 加入青木瓜絲與檸檬糖醋醬， 攪拌至青木瓜入味。 將全部材料倒入粥中， 夏季還可以用保鮮膜包好放入冰霜， 等待冰凍之後再飲食。
很多減肥的人應該都會遇到過共同的問題， 那就是減肥過後會出現反彈的現象， 而且身體的狀況也不如從前了， 有一些人減肥是節食減來的， 每天就會感覺迷迷糊糊的， 這樣的減肥方式大家敢嘗試嗎， 以犧牲自己的身體為代價是不值得的， 怎樣健康瘦身才是應該多關注的。
