介紹豆漿減肥法

豆漿是一種健康的減肥食品， 它熱量低， 又富含多種營養物質， 如植物蛋白、磷脂、維生素B1.B2、有鐵、鈣等礦物質， 具有防治疾病、美容養顏、保健養生、瘦身減肥等功效。 肥胖的朋友可以通過飲用豆漿來輕鬆減肥。 如果人們再配合一些運動， 減肥效果會更好。 那麼， 豆漿減肥法是如何?

如果人們只是盲目地喝豆漿， 就想達到減肥的效果， 是有難度的。 那麼， 豆漿減肥法是如何呢?

第一， 喝什麼豆漿。 其實喝純豆漿已經很好了， 不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感， 或者想換著花樣喝， 那可以在豆漿里加點蔬果， 比如香蕉、南瓜， 口感都非常不錯。 如果想加五穀， 那建議要加雜糧， 比如玉米糝， 新鮮玉米也好， 或者燕麥之類的。

第二， 什麼時間喝。 當然是最好在飯前喝了， 一杯豆漿下去， 有膳食纖維給你把關， 你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝， 本來已經吃得脹脹的肚子，

再一杯豆漿下去， 豈不是添亂嗎!減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了， 這些跟你無緣， 所以豆漿也就不要在上午和下午喝了， 就飯前喝好了。

第三， 喝多少。 三餐前都可以喝一杯， 每次250ML左右， 一天700~800ml差不多。 如果是五穀豆漿， 那再多喝點也沒事。

第四， 怎麼喝。 減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。

第五， 不適宜喝豆漿的人。 那些喝了肚子要咕咕叫， 想拉肚子的人， 你就得少喝點豆漿了， 完全不喝倒也沒必要。 或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的， 也有一定的減肥功效， 記住一定要有殼的玉米。

再好的減肥食物， 也得配合兩個方法。 其一、必須控制其他飲食的攝入量。 有些人胃口超級好， 一大杯豆漿下去， 一點都不影響吃其他東西，

這肯定是不行的;其二、必須運動配合。 邊控制飲食、邊運動， 這樣才能更有效地燃燒脂肪， 同時又不會因為減肥而導致體力變差。 但是減肥時不適宜運動量太大的活動， 只要做到能出汗就可以了。 運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。 豆漿配合以上兩點， 一定能使你的減肥事半功倍。

溫馨提示：從上文我們可以知道， 豆漿減肥法包含幾個方面的內容：喝什麼豆漿、什麼時間喝、喝多少、怎麼喝等。 需要注意的是， 如果你屬於虛寒體質者， 就不適宜飲用豆漿， 應該要與豆漿保持距離。