每天上午沒有精神犯困怎麼回事？

正常情況下， 人在早上起來的時候精神狀態是最好的， 這時候的頭腦也比較清醒， 思維反應速度也比較快， 所以大家要學會把重要的工作安排在上午來做， 這時候做事不僅速度快， 而且也不容易出錯， 但唯獨有些人， 在上午的時候就會很沒有精神， 而且會明顯犯困， 這肯定是不正常的現象， 這背後的原因會是什麼呢？

每天上午沒有精神犯困怎麼回事？

1、早飯吃的過多， 造成腦供血不足引起的瞌睡。

解決：減少早飯量， 保證正常營養即可。

2、身體弱， 形成的身體機能衰弱， 無法支撐精神。

解決：制定鍛煉身體計畫， 每天最少鍛煉1小時， 來增加體質， 有體質才能有精神。

3、晚上睡眠不足和睡眠時間過晚。

身體修復和精神補足都是在晚上11點到早上5點之間， 如果睡眠沒有在晚上11點前睡著， 就是在佔用身體恢復和精神補足時間， 造成第二天精神和體力的問題。

解決：一定要保證晚上睡覺時間在11點前， 這樣才是符合身體科學修復。 。 否則會造成身體發育、思維、氣質等的問題， 甚至積累成病。 。 如果臉色不好就是已經出現問題了。

可能是生活作息不規律， 長期睡眠不足， 生活過度勞累， 每天上午總是犯困， 中午休息一下就好了。

指導意見：

希望正常的生活作息， 保證充足的睡眠， 合理飲食， 加強營養。 上午感覺困倦時， 可以站起來活動一下， 或到戶外散散步， 和家人朋友聊一些開心的話題， 可以緩解身體困倦的現象。 如果長時間這種困倦的症狀不緩解， 建議到醫院接受檢查， 如有必要， 及時接受正規的治療。

一般充足的睡眠能保證精力充沛。 有可能晚上的睡眠品質差， 睡眠時間不夠導致的。

指導意見：

如果肥胖打呼， 建議做個睡眠呼吸功能監測。 然後保證充足的睡眠。 不要賴床， 或尋求中醫調理。