老人年最容易得“冠心病”，這些預防知識快點學一學！

造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心臟病， 常常被稱為“冠心病”。 但是冠心病的範圍可能更廣泛， 還包括炎症、栓塞等導致管腔狹窄或閉塞。 世界衛生組織將冠心病分為5大類：無症狀心肌缺血（隱匿性冠心病）、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心臟病）和猝死5種臨床類型。 臨床中常常分為穩定性冠心病和急性冠狀動脈綜合征。 那我們要怎麼預防呢， 接下來和小編一起去看看吧！

預防

不吸煙。

只食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。

將你習慣食用的肉類量減少， 將你食用的肉上脂肪除去， 吃燒煮的肉， 不要吃油煎的肉。  每週最多只吃三隻雞蛋。

吃大量水果及蔬菜， 但飲食要維持平衡均勻。

減少鹽的攝食量。 攝食鹽量低可以降低血壓， 並且減少發展冠狀動脈病的危險。

經常運動。 有證據顯示， 每週做兩、三次劇烈運動， 可減少得心臟疾病的危險。

但由於突然做劇烈運動很危險， 必須以漸進的方式來開始實行你的運動計畫。

應付精神壓力， 尋求各種途徑來調解生活上的壓力。 可以培養嗜好或通過運動來鬆懈日常生活中的緊張情緒。

控制高血壓、高膽固醇血症和糖尿病。

定時檢查身體並遵照醫囑。

飲食

不好的飲食習慣和不合理的膳食結構與“現代病”的發生密切相關。 據大規模的人群調查表明， 不合理的膳食結構和繼發性載脂蛋白異常是引起動脈粥樣硬化的重要因素。

氣候變化與冠心病有何關係

氣候寒冷的天氣或冬春季節，  冠心病心絞痛和心肌梗塞的發病率就會增加。 三個與冠心病有關的最優因數為：氣溫、日變差（相鄰兩日的日平均氣溫之差）和平均風速。

持續低溫、陰雨和大風天氣容易發病。 此外， 在年平均氣壓高低不同時期亦有顯著差別， 以氣壓低時發病高。

在寒冷、潮濕和大風天氣， 冠心病發病率高是因為寒冷刺激， 特別是迎風疾走， 易使交感神經興奮， 使心率加快， 血壓升高， 體循環血管收縮， 外周阻力增加， 心肌耗氧量增多， 同時， 也可誘發冠狀動脈痙攣， 使管腔持續閉塞， 或擠壓斑塊使內膜損傷， 血小板聚集， 血栓形成使管腔急性堵塞， 也可導致急性心肌梗塞。

因此， 在高發季節裡， 冠心病患者應注意禦寒保暖， 減少戶外活動， 以防疾病發生。

康復鍛煉

老年人要聽從醫生的囑咐， 適當活動。

運動量宜從羽量級開始， 如輪替活動肢體， 屈膝， 擺動雙臂， 活動頸、肩關節，

起坐， 然後下床， 躺在椅上， 自己進餐， 洗漱， 入廁， 逐漸增加活動量， 以達到或接近梗死前的活動度為准。

步行是最方便的運動方式， 多訪友， 作消遣活動。 儘量避免奔跑、縱躍， 因為有時會因此引起體位性低血壓等不良反應。

高齡患者出汗反應差， 因此散熱也慢， 故不耐熱， 所以在氣溫高時， 或濕度高的情況下， 應暫停運動鍛煉。