這個瑜伽體式誰都會做，我可以做8個小時

瑜伽是一項底蘊深厚的健身運動， 在吃瓜群眾看來， 它有點像柔術， 資深瑜伽練習者的身體柔軟得像沒骨頭一樣， 可以做出各種高難度體式。

其實， 瑜伽的體式中並非全是高難度， 也有的體式很簡單， 即便是小白也可以做得很嫺熟。 比如挺屍式， 名字雖然很恐怖， 但它的功效可不少， 有助於緩解失眠、偏頭痛以慢性疲勞綜合征。

關鍵是， 挺屍式的做法很簡單， 如其名， 挺屍唄， 說白了就是躺著睡覺（這體式我喜歡， 做8個小時完全不成問題， 哈哈）。

不過， 這畢竟是瑜伽體式， 和睡覺還是有點區別的。 具體做法如下：

身體完全平躺在地面上， 雙腿自然分開， 伸直；雙手放於身體兩側， 與軀幹和大腿保持一段距離， 放鬆， 手掌向上。 閉上雙眼。 先做一次深長地呼吸， 隨後逐漸放慢呼吸， 不要有任何猛烈的呼吸動作。 完全地放鬆， 緩慢地呼氣。 保持這個體式15到20分鐘， 放鬆。

儘管如此， 它還是很簡單， 有興趣的小夥伴們不妨試試， 堅持一段時間， 會有顯著效果吧！只是一點， 千萬別睡著了哦！