女子坐月子血糖高怎麼辦

現在的生活條件好了， 平日裡都大魚大肉的吃著， 生完孩子坐月子期間， 都為了下一代考慮， 為了奶水充足， 更是什麼有營養吃什麼， 老母雞， 雞蛋， 豬蹄， 鯽魚， 恨不得天天吃， 如此高營養的東西， 加上坐月子期間活動量減少， 很容易造成女子坐月子血糖升高， 造成產後高血糖的發生， 尤其是體重超標的女性， 更要注意， 其實現在人的生活營養需求足夠了， 只要正常吃飯就可以， 不必太過於追求高蛋白大魚大肉的食物， 這些食物太過於油膩， 反而對身體不利， 孩子剛出生， 腸胃消化很弱， 奶水中過多的油膩，

生活裡， 每個新媽媽在坐月子期間身體是最重要的， 正如俗話說,“月內沒補好， 老了也艱苦”， 因此這個階段是食補的最佳時期， 那麼坐月子應該如何食補？又有哪些依據標準呢？

月子營養要按需調配

現在的新媽媽們都非常重視產後的飲食，

輕度活動。 有些產婦需要自己照顧嬰兒， 甚至過兩周時間就開始操持家事， 有些則有幾個家人輪番照顧， 一個月中很少有體力活動。 這些都應在個性化訂制食譜當中給予考慮。

必須把握六大營養素

“月子”裡需要重點補充的， 主要是以下幾個方面：

優質蛋白質。 主要來源是魚、肉、蛋、奶、豆製品等， 比孕前增加一個雞蛋、一杯奶、一兩肉就夠了。

鈣。 主要來源是牛奶、優酪乳、豆腐、豆腐乾、綠葉蔬菜、堅果油籽、芝麻醬、小蝦等。

鐵。 最佳來源是牛羊豬肉， 吸收率低一些的來源包括水果乾、豆類、堅果、油籽等， 維生素C可以幫助提高這些食材的鐵吸收率。

多種B族維生素。 主要來源是全穀雜糧、薯類、奶類、蛋類和瘦肉。

維生素C。 主要來源是各種新鮮蔬菜、水果和薯類。 新媽媽每天可以照常吃蔬菜水果， 如果怕冷的話， 可以煮熟或溫熱之後再吃， 烹熟仍然能保留一半的維生素C。

膳食纖維。 主要來源是全穀雜糧、薯類、豆類和蔬果。