養腎乃養生之根本 老中醫教你10個護腎秘訣
1.護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法， 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒邪的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有很多穴位， 如湧泉穴等， 每晚睡覺前按揉按揉， 可起到養腎固精的功效。
2.大便要通暢
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促， 還會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的一種方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣、加速排便;行走時， 用雙手手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
3.飲水養腎
水是生命之源， 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎臟的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，
5.吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 您可以做一個實驗，
6.飲食養腎
能夠補腎的食物有很多， 除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外， 核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。
7.睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
8.避免勞累節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此， 一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節， 這樣才有助於養腎、護腎精。
9.慎用藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。 所以， 在用藥時要提高警惕， 認真閱讀說明書， 需要長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。
10.運動養腎
生命在於運動， 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。
