春季 保護骨骼最好的季節

春季。 萬物復蘇， 是四季的初始。 這個季節， 不僅屬於花花草草， 也是我們補充骨骼鈣質最好的時節。 骨骼是人體的支柱， 一旦出現骨質疏鬆， 就像千里之堤毀於蟻穴一樣， 隨時都會有“塌陷”的風險!骨質疏鬆確實可怕， 但所幸它是一種可預防的慢性疾病!所以， 陽春三月， 我們不可放鬆警惕!

預防骨質疏鬆三步走：陽光+營養+運動

陽光

也許很多人知道曬太陽對我們的骨骼有好處， 但是不知道為什麼， 其實這是因為陽光對我們身體合成維生素D是很有幫助的， 而維生素D是可以促進鈣吸收和利用的。 我們的平時飲食中維生素D的含量是很低的，

營養

均衡的飲食可以促進我們的骨質合成及鈣鹽的沉澱。 飲食， 我們主要記住這幾個這個順口溜——低鹽富鈣高蛋白， 這七個字的字面意思， 就可以作為我們春季補鈣的標準!特別提醒， 蛋白質我們應該適量， 食用過多的蛋白質會增加鈣的排泄。

運動

運動， 對於現在的人群來說已經不是什麼熱點話題， 基本算是生活的一部分。 但是今天光仁專家建議您， 適當的負重運動可以讓你的身體獲得並保持最大強度。 負重能夠給予骨骼適當的壓力， 可以增加並保持骨骼中鈣鹽等礦物質的含量， 提高骨骼強度。 春暖花開， 豈不正是戶外運動的好時候。

光仁專家建議改掉兩大惡習

抽煙

在廣大的煙民中流傳著這樣一句話“飯後一支煙， 賽過活神仙”， 但是， 你可曾知道， 飯後抽煙正是危害最大的時候， 它不僅影響腸胃對鈣的吸收， 還會直接促進骨骼中的骨質流失。

酗酒

過量的酒精會通過損傷肝臟， 間接影響維生素D在體內的合成;還可影響體內其他激素的合成， 間接導致骨質疏鬆。

光仁骨健康貼士

預防骨質疏鬆不僅僅是中老年人的事， 當然也不能只在春季進行， 應儘早、長期預防!要爭取在35歲之前達到個人最高骨量， 年紀大了才不容易患骨質疏鬆。