巧方法打造優質睡眠

睡眠對於人體是非常重要的， 如何在一個合理的時間段內將睡眠品質發揮到最好， 關乎著每一個人的健康問題， 只有營造了良好的睡眠環境， 才能讓自己的睡眠變得有品質。

每一個人的體質不同， 所需要的溫度也不同， 所以選擇被子的時候就需要個人將自己的溫度調整好， 有的人天生怕冷， 那麼自然要選擇厚一點的被子， 有的人體質很好， 蓋一個床單就可以了， 對於面料的選擇也要有一定分寸， 並不是所有的面料都適合， 必須要選擇透氣性能好的， 對身體有益處的， 一般一些棉布料就能夠做到， 而且手感也非常舒服， 這種材料的被子更加容易洗滌。

臥室裡的色彩搭配也要講究， 很多不錯的色彩都會讓你感受到一種睡眠狀態， 你可以用一些淺色的色彩作為基調， 這樣的色彩搭配效果也是非常不錯的， 而且可以用各種圖案， 還有其他的裝飾品， 一些季節性的裝飾可以給你的視覺帶來衝擊， 暖色調的裝飾效果會讓自己的房間變得更加溫馨。 如果房子是向陽的， 那麼最好是選擇冷色系， 講究搭配。

睡覺的時候， 與周圍的光線有很大關係， 很多人都喜歡將屋子營造一種不同的光線狀態達到睡眠效果， 一般來講， 你可以在自己的床邊加上一個小檯燈， 或者是在天花板上選擇一些光源係數比較小的燈， 也可以是能夠調節光源的等， 讓你在夜晚睡覺的時候氣氛頗佳， 燈的上面最好還是灶上一個罩子， 這樣可以使光線集中一些。

房間裡的佈置也要講究風水， 儘量將一些電子產品放到不起眼的地方。 而且在床鋪的周圍可以鋪上一個非常大的羊毛地毯。