做好這三個日常小習慣也可長壽

習慣對於一個人而言是十分重要的， 一個習慣的形成， 需要很長的時間和歷練。 而如果這個習慣是好的話， 那麼我們有可能會因此而受益終身的；相反的， 如果這個習慣是壞的話， 那麼我們同樣是可能會因此貽害千年的。 有些生活之中的小習慣， 可以使得我們長壽百歲；當然， 也有一些小習慣， 也能讓我們早早地喪命的、而如果大家能夠把這三個習慣都養成的話， 相信我們必然是可以做到長壽的。

一、每小時起身一次

久坐容易坐出病來。 最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現， 與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比， 那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。 建議每坐一小時， 就站起來走動一分鐘。 這樣你每天需要走大約1萬步。

二、每天吃一個雞蛋

雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，

而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。 此外， 它還包含大量葉黃素， 這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。 每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症， 這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源， 這種營養物質能夠減少腦內發炎。

三、笑一笑， 十年少

我們都知道“笑一笑， 十年少”， 每天笑一笑可以讓你更健康、更長壽、更快樂， 笑是一種很好的健身運動。 研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動， 大笑1分鐘等於做運動45分鐘， 也就是人體在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量， 笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙， 調節血壓， 減小壓力， 增強免疫系統。

每日一笑， 一年365笑， 三十年有一萬笑， 因此， 親愛的朋友們， 每天有一笑， 快樂一輩子， 健康一輩子!

長壽雖好， 但是沒有方法是不行的。 由此可見， 長壽是非常困難的。 但是通過上面文章的深入探究， 我們不免也會發現， 其實真要達到長壽的這個目的， 也是很簡單的。 如果我們每個人在生活之中， 都能夠養成這三個好習慣的話， 那麼想必每個人都是可以完完全全地達到長壽的夢想的。