男人怎么吃黑色食物養生

黑米性味甘溫， 有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。 特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。 現代營養學研究表明。 黑米含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素， 是谷物食物中的佼佼者。

黑芝麻——滋養肝腎延緩衰老

黑芝麻性味甘、平。 具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。 特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。 現代醫學研究表明。 黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，

栗子--養胃健脾

栗子性味甘溫， 具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。 栗子含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣等多種營養物質。 特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質疏松者食用。 此外， 栗子含糖量較高， 糖尿病患者不宜多食。

黑米——滋補肝腎益氣補血

黑米性味甘溫， 有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。 特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。 現代營養學研究表明。 黑米含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素，

男性作為社會和家庭的頂梁柱， 更要保持強壯的身體。 所以平時不妨多吃些黑芝麻。 還有多吃水果和蔬菜， 積極的鍛煉身體， 養成良好的生活習慣。