男人騎自行車能減肥嗎

男人騎自行車一樣能夠減肥的， 不過因為身體的原因就需要加大運動量了， 不管是騎自行車的運動量還是時間就比起女性來說要大。 有關於騎自行車運動減肥有些事情就要注意一下， 比如可以選擇自行車齒輪比較小的， 這樣能夠更好的鍛煉腿部。 還有注意騎自行車的時候注意不要開始就動太多力氣， 騎自行車減肥重要的是時間， 所以長時間騎車很重要。

嘗試新路線

在野外騎一個小時自行車， 消耗的熱量超過600卡路里， 多過在常用路線上騎行。 從岩石、樹根和原木之間經過， 是全身心的運動， 胳膊， 背， 胸， 脊柱都能鍛煉到。

奔向小山

山地騎行能迅速燃燒大量卡路里。 德國女子自行車選手麗蓓嘉·露西是山地自行車賽世界冠軍， 四次在萊德威爾山地賽中折桂。 她通過站姿山地訓練來鍛煉自己的上半身。 站姿不僅提高心率， 消耗更多熱量，

騎向公司

騎自行車上下班， 哪怕只是路途很短。 一項研究表明， 騎車上下班的人， 在不改變飲食和不進行其他鍛煉的情況下， 頭一年平均每人的體重降低了13磅。

還有就是騎自行車時間要慢慢增加， 開始的時候要頂一個自己能夠鍛煉的到的時間， 又能夠讓身體鍛煉到累， 又鍛煉的效果。 記住騎車的時候儘量選一條清淨人少的路， 要不然老是停車很影響鍛煉效果。 還有就是剛開始鍛煉要選平坦的路。