健康生活

濕氣重吃什麼好 強推的六種食譜

濕氣重吃什麼好

體內有濕毒排不出, 以下是中醫推薦的食療方法:

1.燕麥蜜豆荷包蛋

食材:燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。

做法:

1)取一個砂鍋(保溫性能好), 普通鍋子也行, 稍多放點水, 燒開。

2)水燒開後, 關火, 將雞蛋打入鍋內。 (水沸的時候別打雞蛋, 沸騰的水花容易將雞蛋沖散)

3)將蓋子蓋上, 燜5分鐘左右。 (根據個人喜好決定時間, 喜好糖心蛋, 大約4-5分鐘即可, 喜歡全熟, 可以再多會時間)

4)打開蓋子, 發現荷包蛋已經做好了, 可以盛出來吃掉。

5)牛奶煮沸, 立即關火。 倒入蜜豆, 攪拌均勻。 即食燕麥片倒入碗底, 將荷包蛋舀入碗內,

將牛奶蜜豆盛出, 舀入碗內即可。

2.蘋果枸杞紅糖小米粥

食材:蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

做法:

1)準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果, 將小米用清水清洗乾淨。

2)蘋果去皮切成塊, 將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中, 大火煮開轉小火煮至20分鐘。

3)加入枸杞和紅糖, 繼續小火煮至10分鐘即可。

3.紅豆蓮藕湯

食材:蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

做法:

1)準備好食材, 將紅豆洗淨, 用清水浸四十分鐘。 蓮藕洗淨, 批去皮洗淨, 切件。

2)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中, 一次性加入適量的清水, 大火煮滾。

3)揭蓋, 關火, 整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。

蓋鍋蓋, 通電。

4)大火燉2小時, 喜歡鹹的可以下鹽調味, 吃淡的無須下鹽。

4.薏米仁紅豆湯

食材:紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量。

做法:

1)薏米洗淨用清水泡20分鐘左右。 紅豆洗淨用清水泡20分鐘左右。

2)大棗洗淨用清水泡10分鐘。 紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。

3)大火燒開, 中火煮, 直到紅豆開花。 加入紅棗再煮15分鐘即可, 出鍋可調紅糖食用。

5.鴨架冬瓜粉絲湯

食材:鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。

做法:

1)將鴨架上所有的鴨皮去掉, 屁股那裡多切掉一些,

剁成塊備用。

2)冬瓜切片, 切點薑片, 準備兩個大料。 取砂鍋燒開一鍋水, 加入薑片和大料。

3)加適量料酒, 再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。

4)50分後加入冬瓜片, 加入清洗過的粉絲煮2分鐘, 最後加入適量鹽燒開就可以了, 盛入碗中撒點蔥末。

6.紅豆花生米鳳爪湯

食材:紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量。

做法:

1)準備食材:紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨, 紅豆與花生米提前泡發。

2)將雞爪剪去腳趾甲, 與龍骨一起放入湯鍋, 加適量清水, 生薑一塊、八角一個, 將水煮開。

3)撈出雞爪與龍骨, 用清水洗淨浮沫, 棄生薑、八角不用。

4)將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋, 倒入紅豆及花生米, 加適量清水。

5)加蓋, 大火燒開, 轉小火燉25分鐘。 開蓋, 加適量食鹽, 紅豆花生米鳳爪湯可以享用了。