晚上12點餓了該不該吃

現在人們的夜生活普遍都很普遍， 即便是不外出， 在家也會睡的很晚。 正常晚飯的時候是6-8點， 如果熬夜太晚， 到了十二點的時候肚子肯定就會餓， 這個時候就要面臨要不要吃東西的問題了， 好像有利也有弊的樣子。 那么， 晚上12點餓了該不該吃？下面咱們就來看看吧。

如果需要熬夜加班， 晚餐又進食過少， 那么在夜宵適當進食碳水化合物是十分必要的。

熬夜時夜宵怎么吃才健康？

作為宵夜， 蒸或煮土豆是一個不錯的選擇。 因為它低脂、高鉀， 富含纖維素與果膠， 可促進腸道蠕動， 預防便秘。

蔬菜、水果類也是不錯的選擇。 西紅柿與黃瓜等是蔬菜里不錯的選擇， 水果的選擇更多， 原則就是含糖量要低， 要盡量選擇香蕉、柑橘、梨、桃等。

一杯熱牛奶， 是最佳的夜宵選擇。 對于乳糖不耐受人群， 酸奶也是可以的。 奶中的蛋白屬于優質蛋白， 也是膳食中最容易被吸收的鈣的來源。

晚上吃什么不發胖？

1.：西紅柿燉玉米

1、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、芹菜、萵苣筍切小塊， 甜玉米切圈。

2、鍋中倒入少許油， 放入洋蔥微炒出味， 再放入一半西紅柿塊， 小火煸炒1分鐘， 加入水大火開始煮

3、再把胡蘿卜、萵苣筍、甜玉米放進去， 煮開。

4、轉中火再煮5分鐘， 放入芹菜和剩余的西紅柿塊， 繼續煮1分鐘。

5、最后加鹽和胡椒粉調味即可食用

功效：做法簡單， 美味可口， 更有助于排泄和提高自身的新陳代謝， 燃燒脂肪， 所以晚上吃這個是不胖的， 而且能越來越瘦哦！

2：蝦仁拌海帶

1、海帶洗干凈切成片狀煮熟。

2、芹菜洗干凈切片！

3、熱水中加入一些鹽， 將蝦仁放進去過一遍取出來， 再用冷水沖洗。

4、將處理好的三種食材用調味料調好， 攪拌后就可以食用了

功效：海帶中含有大量的脂肪酸和食物纖維， 對腸胃有一定的好處， 蝦仁可以多吃不胖， 兩者搭配起來可以說是最好的減肥餐了， 尤其可以代替晚飯來吃， 更不會胖哦！飽腹感強， 不用餓肚子， 悄悄變瘦