劉詩詩素顏面色紅潤 補血養生立顯桃花肌
如果你的面色慘澹無光、面容的憔悴枯黃、以及雙唇乾裂無色， 那麼你就很有可能是換了貧血。
1.常常保持樂觀的情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。
2.月經期飲食多注意
月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 因此， 月經期除了避免過分勞累， 保持精神愉快外， 在飲食方面應該多加注意。
3.多參加體育鍛煉
特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。
4.補血食譜——黨參煲紅棗
每次用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲。
5.補血食譜——麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，
6.補血食譜——子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個， 雞蛋煮熟後剝殼， 再煮片刻即可， 吃蛋飲湯。
7.補血食譜——仙人粥
首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮粥， 均有養血功效。 貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片， 每日3次， 每次0。 3克， 飯後服， 並配維生素c， 每次0。 2克， 連服2~3個月， 療效頗佳。
