女人睡前適合吃什麼水果 香蕉褪去黑色素為最佳
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香蕉：
在眾多水果當中， 香蕉除了能減肥之外， 還有一個功效， 就是如同與“安眠藥”一樣，
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菊花：
一般來說菊花， 不僅是美白， 清涼解熱的功效， 菊花茶還富含多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素， 因而具有一般蔬果無法比擬的作用。 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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溫牛奶：
牛奶除了早上飲用可以保證一天健康營養外， 在睡前喝， 也是助於睡眠。 而眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
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土豆：
別看土豆矮矮胖胖的， 屬於澱粉類的食物， 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦！
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燕麥片：
跟牛奶一樣的燕麥片， 有著早上所需要的營養外， 睡前來煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了， 還有減肥功效！同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。
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亞麻籽：
同樣在睡前， 就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。 讓你一天在吃的食物中呈現飽和的狀態轉化為不飽和， 又能改善腸髒功能， 增加吸收能力， 增加腸的蠕動能力使排便正常， 減少便秘。
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全麥麵包：
加班到了深夜的白領們，晚上實在餓了，可又不想吃過多油膩的食物再去運動，全麥麵包是個不錯的選擇，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
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杏仁：
杏仁的營養價值不僅僅表現在富含各種營養元素，且含糖量低，也是減肥人士的好食品。不僅富含纖維，可以消除饑餓感，是天然的美體消脂食品，還具有美容的作用。乾燥晦暗膚質：用杏仁油替代洗面乳，杏仁油能滋潤和軟化角質細胞，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤有光澤。
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杏仁：
杏仁的營養價值不僅僅表現在富含各種營養元素，且含糖量低，也是減肥人士的好食品。不僅富含纖維，可以消除饑餓感，是天然的美體消脂食品，還具有美容的作用。乾燥晦暗膚質：用杏仁油替代洗面乳，杏仁油能滋潤和軟化角質細胞，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤有光澤。
