6大減肥熱湯 輕鬆享瘦還可保暖
目錄：
第一章：六款減肥熱湯熱茶
第二章：6個強效減肥良方
第三章：10個排毒減肥食品
編者按：我們一直都在找尋減肥方法， 很多人試了很多辦法都沒有成功， 我想這給她們的信心帶去了太多的打擊。 今天小編給大家推薦的減肥方法可以重新找回大家的自信哦， 而且是非常健康營養的飲食減肥法， 快來看看有哪些食物我們吃了減肥效果好吧。
六款減肥熱湯熱茶
熱湯為什麼讓你瘦？
首先， 當然是熱湯的溫度， 説明增加體內迴圈， 提升代謝;其次， 多喝一碗熱湯增加飽足感， 食量就會減少;再次， 只要均衡攝取營養，
栗子核桃蓮藕湯
材料（5人份）：核桃2兩， 蓮藕1斤， 蓮子2兩， 栗子8兩， 陳皮1片， 紅棗10粒。
做法：
1.先將所有的材料洗淨， 蓮藕切成大塊， 紅棗去核， 蓮子去芯;
2.在鍋中放入八分滿的水， 放入陳皮， 待水煮滾後， 再放入所有材料，
3.以大火煮約20分鐘後， 再轉為小火， 繼續煮約1小時完成。
此款湯貴在精緻， 而且可以煲好和姐妹們一起喝。 其含有熱量371卡， 蛋白質10.3克， 脂肪11.7克， 糖類64.5克， 膳食纖維9.5克。 具有補血補氣催代謝、更美顏效果。
脆柿子雞湯
材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc。
做法：
1.將柿子洗乾淨， 用刀子切成片狀， 然後用小刀子刻出眼睛跟嘴巴， 柿子南瓜鬼臉就完成了（為省時間也可以不用刻了）;
2.將雞腿切塊， 用水川燙過血水;
3.將切好的柿子， 雞腿， 枸杞， 紅棗以及米酒加入鍋中， 放入電鍋燉煮。
4.待電鍋跳起後， 加入鹽以及少許九層塔調味即可， 美味的柿子雞湯就完成啦！
這道料理的膳食纖維很高， 不溶性膳食纖維高達37。 75g呢， 水溶性膳食纖維也有12。 65g喔！而且柿子營養相當豐富， 尤其是富含β胡蘿蔔素， 維生素A， C以及鉀， 磷， 鐵等礦物質。
桔荷瘦身茶
材料：桔皮10克、荷葉15克、炒山楂3克、生麥芽3克。
做法：將所有材料放入500cc沸水中， 小火煎煮20分鐘， 去渣飲汁， 溫服。
功效：強健脾臟、化體脂、降脂減肥。
美顏排毒茶
材料：乾燥桂花適量、甜菊3g、綠茶5g、蜂蜜適量。
做法：將桂花與綠茶置於杯內， 以熱開水沖泡。 約等三分鐘， 讓桂花入味後， 再加入蜂蜜即可。
效果：去脂輕身、整腸健胃，
最後溫馨提示一下， 喝湯和喝茶都要注意科學的時間控制哦！
皇宮菜肉絲湯
材料：皇宮菜50克 肉絲10克 薑2片 水1.5杯。
調味料：太白粉1茶匙 鹽1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油數滴。
做法：
1.薑洗淨， 切絲。 皇宮菜洗淨， 切段。 肉絲洗淨， 加上鹽1/4茶匙及太白粉抓拌;
2.
皇宮菜又叫天葵， 是一種可口的綠色蔬菜。 這款湯這樣搭配具有驅寒、通便、解毒效果。
沒空煮湯時不妨制幾款甘甜的茶喝。
神女草消脂茶
材料：神女草15克、根葉12克
做法：將神女草和根葉切碎， 用沸水300cc沖泡， 去葉取汁飲用。
功效：去脂。 調節人體脂肪合成， 預防高血壓、高脂血症、冠心病、腦血管病變。 號稱口碑最好的減肥產品。
6個強效減肥良方
蜂蜜排毒減肥
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，
採用這樣的減肥方法， 許多人在3天以內就減肥3公斤。 其次， 蜂蜜有排毒、美白的功效， 早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水， 即可以“叫醒”大腸小腸， 也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外， 換得神清氣爽， 便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
番茄瘦身法
番茄又叫番茄， 一個蕃茄約 200 克， 只有 30 卡路里， 相即是約八分一碗白飯的熱量。 可以將生的番茄切成薄片， 做成糖拌番茄。 也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉， 或者與其他蔬菜一起烹飪。 晚餐只吃番茄，
儘量持續進行一星期哦， 不過一個月只可進行一次。 另外， 調整好起床時間、就寢時間， 保證充足的睡眠和正常的飲食生活， 以更好地配合番茄瘦身法。 這樣可減去約 2-5 公斤。
空腹吃幹棗
棗子是一種常見的食品， 它的作用很大， 能通便並且養顏。 長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 特別是早上吃幹棗好處特別多， 雖然早晨的時間看起來很短暫， 但是只要我們利用得好， 完全能作為減肥大計的最好開端！
對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 甚至還有減肥作用。 持續了一個月， 至少瘦2斤！
荷葉瘦身法
把荷葉，
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。 因為荷花的根， （藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
接吻也能瘦
加速心跳怎能不瘦！熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次， 進而使血液迴圈加快。 這些變化調動起全身的細胞燃料， 輕鬆燃燒脂肪， 是非常有效的減肥方法哦！而且， 一個吻相當於30大卡的熱量， 也就是說你在消耗熱量。 消耗能量就會減少你體內的能量， 在某種程度上會降低你品質。 當然， 不是要求一個月都因為想減肥而親吻愛人， 吻是應該在情到濃時才發生的， 這裡只是提倡大家適時對愛人表達自己的感覺， 這樣也會令自己的心情舒暢， 說不定還會增強與愛人生活的甜蜜程度哦！
飯後刷牙瘦身
管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，一般人都會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。而且，刷牙既能保護牙齒，也可以活動到臉側肌肉哦！
一個月能把以上六種偏方都試試，相信加起來絕對會瘦到不少於15斤哦！所以MM們大可根據這些方法行動起來，而不必再在健身房揮汗如雨、或者餓到“奄奄一息”啦！踏入2012的你，將會甩掉肥肉一身輕鬆！
10個排毒減肥食品
top1 芥菜
含有豐富的植物纖維，B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質。能夠促進腸胃蠕動，通利消化道，同時可以把身體毒素排出體外，起到清腸的作用，常吃不僅可以瘦身的效果。
此外，豐富的B族維生素可以促進肝臟的代謝，保護肝臟，提高糖、脂肪、蛋白質等轉化的熱量的效率。
top2 牛蒡
牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽鹼等營養素。其中，甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水後能膨脹80-100倍，很容易產生飽腹感，是節食減肥者理想的減肥食品。
top3 豌豆
豌豆中豐富的纖維質可以刺激消化系統，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺，又不用擔心積存過多的熱量。
top4 番茄
番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機能，幫助排除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，並有助於脂肪的燃燒。
top5 冬瓜
冬瓜能夠幫助令身體消耗多餘的脂肪的醇素發揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多餘的水分隨尿液排出體外。
top6 海帶
海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及碘、鉀、鎂等礦物質，常吃海帶可以提升體內甲狀腺的機能，促進熱量的消耗，進而達到排毒瘦身的目的。
top7 豆腐
豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到減肥瘦身的作用。
top8 金針菇
金針菇所含的卵磷脂在體內可以使體內的脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，能夠帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱。
top9 玉米
玉米可以很好地控制饑餓感，還可以調節糖類和脂肪類的代謝，改善血液迴圈，具有非常好的減肥功效。
top10 三文魚
如果體內缺水，新陳代謝速度就會下降，脂肪燃燒就會減少。而三文魚則有助於調節體內水的平衡，從而加快形成的新的速度。
總結：看完以上這些食譜，你是不是已經按耐不住啦，那麼就不要猶豫了，趕快試試小編推薦的這些減肥食譜吧，不僅可以讓你輕鬆減肥，而且還能保暖身體，強健體魄哦。（作者：晨馨，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
說不定還會增強與愛人生活的甜蜜程度哦！飯後刷牙瘦身
管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，一般人都會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。而且，刷牙既能保護牙齒，也可以活動到臉側肌肉哦！
一個月能把以上六種偏方都試試，相信加起來絕對會瘦到不少於15斤哦！所以MM們大可根據這些方法行動起來，而不必再在健身房揮汗如雨、或者餓到“奄奄一息”啦！踏入2012的你，將會甩掉肥肉一身輕鬆！
10個排毒減肥食品
top1 芥菜
含有豐富的植物纖維，B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質。能夠促進腸胃蠕動，通利消化道，同時可以把身體毒素排出體外，起到清腸的作用，常吃不僅可以瘦身的效果。
此外，豐富的B族維生素可以促進肝臟的代謝，保護肝臟，提高糖、脂肪、蛋白質等轉化的熱量的效率。
top2 牛蒡
牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽鹼等營養素。其中，甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水後能膨脹80-100倍，很容易產生飽腹感，是節食減肥者理想的減肥食品。
top3 豌豆
豌豆中豐富的纖維質可以刺激消化系統，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺，又不用擔心積存過多的熱量。
top4 番茄
番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機能，幫助排除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，並有助於脂肪的燃燒。
top5 冬瓜
冬瓜能夠幫助令身體消耗多餘的脂肪的醇素發揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多餘的水分隨尿液排出體外。
top6 海帶
海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及碘、鉀、鎂等礦物質，常吃海帶可以提升體內甲狀腺的機能，促進熱量的消耗，進而達到排毒瘦身的目的。
top7 豆腐
豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到減肥瘦身的作用。
top8 金針菇
金針菇所含的卵磷脂在體內可以使體內的脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，能夠帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱。
top9 玉米
玉米可以很好地控制饑餓感，還可以調節糖類和脂肪類的代謝，改善血液迴圈，具有非常好的減肥功效。
top10 三文魚
如果體內缺水，新陳代謝速度就會下降，脂肪燃燒就會減少。而三文魚則有助於調節體內水的平衡，從而加快形成的新的速度。
總結：看完以上這些食譜，你是不是已經按耐不住啦，那麼就不要猶豫了，趕快試試小編推薦的這些減肥食譜吧，不僅可以讓你輕鬆減肥，而且還能保暖身體，強健體魄哦。（作者：晨馨，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
