十種快速起床的方法

咖啡是個好東西。 在美國超過一半的成年人認為早上喝杯咖啡是必需的。 而且這個習慣有助於降低患糖尿病、情緒低落和某些癌症的風險。

儘管很多人依靠早上喝杯咖啡來喚醒自己的身體， 但這也不是唯一的方法。 不管你是想少喝咖啡還是不喝咖啡， 以下十種方法都可以讓你在睡意綿綿的早上充滿活力。

做一些伸展運動

試試“魚的動作”：背部平躺， 把手放在臀部上。 然後， 把你的胸部抬到比肩膀高的位置， 慢慢地把頭朝後仰。 “魚的動作”可以通過刺激身體帶來活力， 每天做這個動作十遍或者更多次數。

吃個蘋果

每天早上吃一個美味新鮮的蘋果可以喚醒你的身體。 蘋果含自然的糖分和其他的碳水化合物可以保持你身體血糖的平衡。 其他的水果有同樣的功效， 像香蕉和柳丁。 水果的蛋白質就像希臘優酪乳一樣可讓人有飽腹感。

立馬下床，

早上當你蓋著暖和被子的時候， 晨跑是你最不想做的事。 但是你一旦系緊了你的運動鞋， 你就會馬上運動， 這有利於讓你的心情舒暢， 提升能量。 運動時產生的腦內啡可以讓你感覺很棒， 並為這一天的工作做準備。 你不需要跑5英里才可以獲得這些好處。 7分鐘同樣可以讓你感覺很好， 7分鐘僅僅相當於你喝水、飲咖啡的時間。

享受新鮮空氣和溫暖的陽光

如果你不想早上去鍛煉的話， 早上漫步也不錯。 “呼吸新鮮的空氣”有助於緩解壓力和疲憊的感覺。 享受清晨的陽光也可以讓你心情舒暢， 降低體重指數。 這是雙贏啊!

洗個冷水澡

這聽起來有點痛苦， 但是一旦你養成了習慣的話， 你覺得可以適應。 快速沖個涼，

如果這個方法讓你覺得受不了， 難以適應， 你可以簡單的在臉上拍些冷水。 這同樣地有緩解壓力的作用。

喝杯冰水

看到這個方法， 你會覺得不敢嘗試嗎?在早上喝杯冰水， 就如同沖涼一般， 可以刺激你的腎上激素， 讓血液流向大腦。

喝杯茶

如果你享受早上喝熱飲， 那麼你可以喝杯咖啡或茶。 這些飲品含咖啡因， 雖然量很少， 但同樣有很多好處， 比如加強免疫系統， 降低血壓。

讓你媽媽喊你起床

讓一個你覺得關係密切的人督促你起床， 或許媽媽是最好的人選。 媽媽可以在你睡懶覺的時候， 喊你起床。 研究表明僅僅打電話給你媽媽都降低緊張感。

給自己做一個按摩

一項研究表明， 按摩也可以讓你充滿能量。

研究人員在自願者身體上的五個壓力點按摩三分鐘：頭頂正中， 拇指和食指中間的點， 膝蓋骨中心下方的點， 腳前掌下面， 以及脖子底部。

在早上放自己喜歡的音樂

當你早上準備起床的時候， 在你喜歡的播放清單放激勵的歌曲。 這會讓你很興奮。