預防猝死要從五個方面進行保健

引起心腦血管疾病年青化的主要原因是不健康生活方式， 中青年往往對心血管疾病重視不夠， 沒有健康的生活方式， 缺乏健康意識， 飲食不平衡。 其次， 中青年來自工作和生活的壓力越來越大， 工作和生活負荷重， 一直處於疲憊狀態， 無暇顧及健康， 使得身體鍛煉越來越少， 體質減弱。 另一方面， 心理壓力大， 精神高度緊張或過度焦慮、情緒波動大。 導致心腦血管疾病的年輕化的狀況。 因此， 預防心臟性猝死， 堅持健康的生活方式最重要。

首先， 飲食習慣尤其重要。

提倡的高纖維、低脂肪的“地中海式”飲食習慣有助於預防心臟病的發生。

所謂地中海式飲食習慣是指食用大量水果、蔬菜、堅果、豆類、穀類， 食用適量魚類、肉類、雞鴨和乳類產品， 用餐時喝點葡萄酒， 食用油以菜籽油和橄欖油為主。

同時， 規律適量的運動不可少。

規律適量的運動不僅可以減少心臟性猝死， 還可以減少中風、高血壓、糖尿病等；推薦每天運動30分鐘以上， 不宜過分劇烈。 如果運動中出現胸悶、胸痛等症狀， 也推薦及時到醫院就診， 做個心臟的“深度體檢”， 如運動負荷心電圖、SPECT、CTA、心臟彩超等可以發現大部分的心臟嚴重問題。

堅持定期做健康體檢。

無論心臟病患者還是身體健康的人， 都應定期進行體檢， 因為心血管疾病以及心臟性猝死， 經常會找上貌似健康的人。

特別是心臟有器質性病變， 但症狀不明顯的中年人。

調整情緒， 勞逸結合。

精神緊張可使血壓升高， 心臟負擔加重。 精神過度緊張還會誘發心率失常， 情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病， 甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人， 發生心肌梗塞等意外。 因此要做好在緊張中鬆弛情緒， 自我調整。

堅持服藥治療疾病。

心血管疾病患者應堅持服藥治療：王清海教授說， 臨床不少心血管病患者一旦病情緩解就自行停藥， 其實是十分危險的， 尤其是在炎熱的夏季， 自行停藥物會使冠心病、高血壓病持續進展或惡化， 遇到誘發因素， 極易引發猝死。 此外， 王清海教授還提醒有冠心病等心血管疾病的人外出時應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等，

也應隨身攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯繫電話、病史的急救卡， 以防不測。