經常練瑜伽真的減肥嗎

提起瑜伽， 相信沒有人會感到陌生， 這是一種非常好的健身方式， 而且深受大眾的喜愛。 對於經常練習瑜伽， 會給人帶來哪些好處， 有部分人是存在一些誤區的。 那麼， 經常練瑜伽真的減肥嗎?練瑜伽的目的有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧， 希望對您有幫助。

傳說中， 練習瑜伽可以幫助人快速減肥。 因此不少人抱著功利性的心態練習瑜伽， 目的就是為了減肥。 這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳， 在客觀上對減肥也沒有太大幫助。

美國健身委員會的一份研究報告指出， 一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走， 即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。 專家表示， 瑜伽屬於柔韌性運動， 除了能改善脊椎的柔軟度， 還能刺激神經和肌肉系統， 收緊身體各部位的贅肉， 使身材線條更美好，

不能以減肥為目的來練瑜伽， 可是卻可以用瑜伽來保持身材。 那是因為， 瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的， 畢竟它的運動量不是太大， 如果你一開始就抱著減肥的目的去練習， 哪麼因為見效慢難免心中會有急燥的情緒， 這種情緒恰好違背了瑜伽的思想!

再加上大多數人以為只要練習瑜伽的姿勢就是修習瑜伽了， 其實不是的瑜伽之所以可以保持身材， 是因為瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所限制的， 比如：不可以飲酒， 不能抽煙， 儘量的吃素， 能不吃肉主不吃， 定期的洗腸， 並且定期的做斷食。

合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛煉!!這一切的一切加在一起， 才是瑜伽的內容， 而這一切都只為了一個目的而服務， 哪就是心靈的自由。

儘管高溫瑜伽的動作就理論上而言有減肥的作用， 但如果日常飲食習慣沒有作出調整， 依舊攝取高熱量、高油脂的食物， 那麼要實現減肥的願望， 勢必是難以完成的任務。 “不過高溫瑜伽的排毒效果會比常溫要好。 ”

以上便是關於練瑜伽真的減肥嗎的介紹。 由此可見， 雖然說練習瑜伽對於身材的維持有一定的效果， 但是最重要的還是應該要合理的控制飲食。 在生活中， 應該要儘量保持飲食的清淡合理， 避免高熱量食物的攝入， 這樣會有效的減少脂肪的堆積。