夏天祛斑美白養顏食譜

一、祛斑篇

1、冰糖芝麻銀耳羹

材料：黑芝麻30克， 銀耳和冰糖各20克， 黑芝麻去雜質再炒香

製作方法：

1、銀耳用溫水浸透， 去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。

2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內， 加清水500毫升， 置武火上燒沸

3、再用文火燉煮35分鐘， 就可以食用啦！

2、桂花銀耳燉雪蛤

材料：桂花、銀耳冰糖各20克， 10克的雪蛤，

製作方法

1、把桂花洗淨去雜質;銀耳用溫水發2小時， 去蒂頭、雜質， 撕成瓣;雪蛤用溫水發透， 洗淨並剁碎;冰 糖打碎成屑。

2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內， 加入500毫升的水， 用水煮沸， 然後用文火燉煮35分鐘左右， 等稍微等一下就可以拿出來食用了。

3、白芷冰糖飲

材料：白芷、冰糖

製作方法：

1、把白芷浸泡一夜， 要做的時候再拿出來切成薄片

2、把冰糖打碎， 將白芷和冰糖同放燉鍋內， 加入500毫升的清水， 用大火燒沸， 再用文火燉30分鐘左右就ok了。

二、美白篇

1、獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與番茄相似，

它同樣含有大量的維生素c， 多吃可以幫助肌膚排毒， 並可干擾黑色素生成， 有助於消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚更明亮。

2、黃瓜粥

粥是很多mm都十分喜愛的食物， 因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。 此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇， 最好每天早晚食用， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。

3、山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。 山藥是中醫推崇的補虛佳品， 可以健腎益氣、補精強脾。 雞肝雖然是動物的肝臟，

但一點都不必肌肉營養差， 反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等， 不僅有利於雌激素的合成， 還是補血的首選食品。 而青筍則富含膳食纖維， 能通便、補氣， 是很好的美容蔬菜。

將三者混合， 具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

三、祛痘篇

1、綠豆薏苡仁防痤湯

材料：綠豆、薏苡仁各25克， 山楂10克

製作方法：

1、將材料全部洗淨， 加水500克， 泡30分鐘後煮開， 滾幾分鐘後即停火， 不要揭蓋， 燜15分鐘即可， 當茶飲。

2、每日3～5次， 適用於油性皮膚。

美容功效：有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

2、枸杞消炎粥

材料：枸杞子30克， 白鴿肉、粳米各100克， 細鹽、味精、香油各適量。

製作方法：

1、洗淨白鴿肉， 剁成肉呢。 洗淨枸杞子和粳米， 放入沙鍋中， 加鴿肉泥及適量水，

文火煨粥， 粥成時加入細鹽、味精、香油， 拌勻。

2、每日1劑， 分2次食用， 5～8劑為1個療程。

美容功效：具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。 適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。