拒絕肥胖 看5大消水腫神器

日本人長壽真有一套， 目前正值年終歲末， 耶誕節、年終尾牙聚餐接踵而來， 飲酒作樂， 通宵達旦， 十分常見， 聚餐食物偏“重鹹”， 身材不但很容易因此變型， 甚至會導致水腫。 且看日本人如何避開這一場“肥胖風暴”， 原來是靠5項“神器”。

根據日本modelpress網站批露， 適合在年終聚餐期間保持良好體態的5大秘密， 原來包括喝溫水、烏龍茶與香蕉在內， 以及吃海鮮配下酒菜排鈉、對抗浮腫等。

5大拒絕肥胖神器：

1、喝酒同時別忘喝溫水或烏龍茶　提高新陳代謝

尾牙聚餐少不了喝酒助興， 但是酒精攝取過量可能容易酒醉， 甚至失態更掃興，

2、下酒菜吃海鮮類食物　助鹽分排出

吃下酒菜一定要大口吃肉？現在觀念要顛覆一下了， 許多下酒菜都十分“重鹹”， 一不小心含鈉量容易超標。 此外， 如何一邊吃下酒菜， 一邊分解酒精， 也是一門學問。 甲殻類或是貝類海鮮， 不但熱量比肉類來得低， 也有利於幫助酒精分解， 海藻類的下酒菜則有利於鹽分排出， 並降低鹽度。 為了將聚餐帶來的負面影響降到最低， 也為了防止身體浮腫， 儘快排出鈉，

3、飯後補充3500ml的溫開水　平衡電解質

聚餐大量喝酒， 雖然感覺體內十分充足， 但是， 喝酒後的保養也很重要， 其中莫過於補充水分。 因為由於酒精具有利尿作用， 會破壞人體水分平衡， 這就是酒後造成身體浮腫的罪魁禍首。 所以， 結束聚餐後， 至少要喝500ml的溫開水， 平衡體內電解質。

4、聚餐時吃1根香蕉　有助鹽分排出

鹽分是導致浮腫的元兇， 香蕉富含鉀， 有助於排鈉， 能將鹽分隨水分一起以尿液形式排出， 是對抗身體浮腫的好幫手。 另外， 聚餐時雖然吃的很豐盛， 但營養卻很可能失衡， 香蕉具備人體所需的各種營養元素， 包括維生素B群、C、鉀、鎂、糖類、蛋白質， 建議聚餐同時吃一根香蕉， 避免營養失衡。

5、酒醒後沖溫水澡　促進人體新陳代謝

聚餐吃了太多“重鹹”的食物， 加上不補充水份， 身體往往會變得浮腫， 建議在酒醒之後沖溫水澡， 可以幫助身體儘快消腫， 並排除體內過量元素。 讓手指和腳尖在冷水熱水裡交替沖洗， 這樣也有利於促進人體新陳代謝。 但是， 要注意， 醉酒狀況下不要洗澡， 很容易發生危險。