夏初最該吃這些潤腸的食物 給腸道加油了嗎

一年四季不斷輪換， 可是我是永遠的主題， 胃腸， 腸胃。 今天還要寫關於潤腸通便的一些問題， 夏初最該吃這些潤腸的食物， 給腸道加油了嗎?

一、白蘿蔔

現在可能不是蘿蔔剛剛上市的季節， 但是蘿蔔對於潤腸的效果確實是非常不錯的， 裡面所含的纖維素也可促進排便， 促進腸道的蠕動來及時推送大便。 如果想利用蘿蔔來排毒， 則適合生食。 白蘿蔔可幫助消化， 刺激腸胃蠕動， 並促進新陳代謝和體內毒素的排出， 如果是不經常運動和久坐的一族更要補充白蘿蔔來給腸道加加油。

二、綠豆

綠豆清熱解毒的功效大家都知道， 其實綠豆富含維生素B等多種成分， 常食能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝， 也是初夏潤腸的必備食物。

三、黃瓜

黃瓜中含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄有一定的作用。 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯的輔助效果。

四、紅薯

紅薯是非常理想的通便潤腸的食物， 裡面所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便， 裡面40%以上的纖維， 可以預防便秘、排宿便。 所以初夏用紅薯來潤腸堪稱效果最佳的食物之一。

五、黑木耳

木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。

六、蓮藕

蓮藕富含豐富的粗纖維， 就是靠那些藕斷絲連就能促進體內廢物快速排出， 另外經常吃藕， 具有健脾開胃、養血、止血的作用， 還能改善氣色。

七、優酪乳

優酪乳中含多種維生素， 其中富含活菌， 可以通過改善腸道內的菌群平衡來增加大便的保水性， 改善便秘也可以起到促進新陳代謝，

夏初最該吃這些潤腸的食物， 給腸道加油了嗎?上面給您推薦的七種能給腸道加加油的食物， 平時一定要多多食用來保證腸道的潤滑， 才能保證每天大便的通暢。