落枕怎么三種治療方法

落枕怎么三種治療方法

引起落枕的原因是比較多的， 如果在晚上睡覺的時候我們所使用的枕頭不適合， 太高或太低， 又或者是太硬或太軟， 都是有可能引起落枕現象產生的， 還有， 如果脖子受涼， 也有可能導致落枕現象出現， 落枕后患者不僅會感覺疼痛， 而且在很多事情上都會覺得不便， 因此， 應及時治療， 那么， 落枕怎么治療？

落枕的癥狀是很常見的， 它雖然只能算是個小毛病， 但是患者不僅會感覺到脖子酸痛難受， 而且無法自如的扭頭， 在吃飯等方面也會有所限制， 這讓患者倍受困擾， 所以落枕怎么治療的問題受到了關注， 下面專家來介紹下。

萬一發生了落枕， 首先要調整枕頭的高低和軟硬， 不要枕過高、過低或過硬的枕頭。 其次， 夜間睡覺時注意脖子的保暖， 不要再被涼風吹著。 第三， 用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及后腦勺， 每次半小時，

現給大家介紹幾種自我療法：

1.伸縮頸部：坐站均可， 挺起胸部， 先將頸部向上伸， 盡量伸至最長， 至不能再伸長時， 盡量向下縮， 縮至不能再縮短時， 改為向上伸， 這樣能防止頸部肌肉發生粘連， 連續伸縮30次。

2.旋轉頸部：坐站均可， 先將頸部盡量向左轉動， 兩眼看左肩膀， 停5秒鐘后， 頸部向右轉動， 看右肩膀， 左右旋轉各20次。

3.輕揉頸部：解開上衣領扣， 將兩手掌搓熱， 頸部盡量向上伸， 用兩手掌在頸部輕輕揉搓， 先輕后重， 直到局部發熱為止。

看了上述專家的介紹后， 大家對于落枕怎么治療有所了解了吧， 以上這些方法對于治療落枕都有著不錯的效果， 如果能掌握好以上方法， 一般是可以把落枕給治好的，