保護眼睛的3款美味粥
電腦和手機是現代人每天都離不開的“夥伴”， 雖然帶來很從便捷， 但是健康隱患也有不少哦， 最直接的就是造成眼疲勞！為了呵護我們脆弱的眼睛， 大家要知道吃什麼對眼睛好， 吃對護眼食物保健視力。
保護眼睛的3款美味粥
蘿蔔粥
材料：胡蘿蔔60克， 菊花20克， 粳米30克， 蔥、鹽、味精、香油適量。
做法：胡蘿蔔洗淨切片， 放入盤中備用。 菊花加水適量， 水煎2次， 煮沸20分鐘， 將2次濾液（約500毫升）合併。 與胡蘿蔔、粳米共同煮粥， 等粥熱時， 加入蔥、鹽、香油調味品， 即可食服。
枸菊決明子粥
材料：決明子15克， 菊花10克， 枸杞10克， 粳米100克， 冰糖適量。
做法：煮粥， 每日1次。 該粥也可在服用時加些蜂蜜， 能增加其潤腸作用， 枸杞同時有明目效果。
豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克， 綠豆60克， 大米100克， 食鹽、味精各適量。
做法：將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬， 煮至八成熟時， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮， 熟後再加調味品即成。
這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚， 可使人容光煥發， 特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
預防近視的方法
1、用眼時間不宜。 當用眼時間達到45至60分鐘時， 要讓眼睛休息一下， 休息時間為10到15分鐘之間。
2、房間燈光強度要適中。 光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。 因此， 在夜晚或光線暗的環境下， 照明最好採用40～ 60W的白熾燈， 放在書桌的左上角。 這是因為白熾燈的光線比較柔和，
3、要保持用眼姿勢正確。 用眼姿勢不正確是影響近視眼發生率的另一個因素。 近距離用眼時， 桌椅高低比例要合適， 端坐， 書本放在距眼30cm的地方。 儘量杜絕不正確用眼姿勢， 如坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀 等不良的用眼姿勢。
4、要積極做眼保健操。 每天堅持做眼保健操， 可以幫助人緩解眼疲勞， 消除調節緊張， 恢復眼調節機能， 預防近視發生。
