冬季如何鍛煉身體

進入冬天之後天氣是一天比一天冷了， 喜歡運動的朋友可能此時會比較鬱悶， 外面這麼冷， 該怎麼運動鍛煉身體呢。 天冷的時候， 以前習慣晨跑的人也不出門了， 即便是有出門晨跑的人， 也是草草了事。 其實冬天鍛煉也是可行的， 方法也有很多， 要注意鍛煉的時候做好身體保暖， 做好足夠的熱身運動。

跑步：跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式， 可是冬天天氣寒冷， 在跑步前一定要做一些原地熱身， 還有就是跑步的地點要合適， 避免有冰凍和寒冷的地方。 一般跑步選擇在早晨或傍晚， 時間不宜太長， 一般半個小時左右。 跑步的時候穿的衣服也要適中， 不能過於單薄。

球類：這裡主要推薦羽毛球， 第一是場地不要怎麼要求， 第二就是簡單。 羽毛球相信很多人都會打， 也喜歡打， 只要有二個人， 就可以找個稍微空曠的地方就可以打了， 而且在打球的過程來回跑動，

打太極等廣場鍛煉方式：不管初夏秋冬， 各大廣場就會聚聚很多人， 有跳廣場舞的， 有打太極的， 有練柔力球的等等， 這些都是適合老年人的鍛煉方式。 騎自行車：這是我喜歡的鍛煉方式， 騎自行車是有氧運動， 這個最好選擇天氣好的時候。

如果冬天實在是不喜歡戶外冰冷的天氣， 也可以到健身房去鍛煉身體。 選擇一個條件好的健身房， 這樣可以避免著涼， 同時也能有更多的鍛煉項目可供選擇。 也可以在自己的房間裡面做仰臥起坐， 或者是做俯臥撐鍛煉身體。 總之， 只要有一顆愛運動的心， 哪裡都是運動的場所。