女人一生三次調養留住青春
吃什麼補氣血改善體質
女性的一生可以有三次機會改變自己的體質， 它們分別是月經來潮前的少女時期;月經、妊娠、生產、哺乳的青壯年時期和絕經後的更年期。
而這個時期的進補， 應主要側重於食補， 多吃一些含有豐富蛋白質、碳水化合物、纖維素、維生素、鈣、磷、鋅等多種營養成分的食物， 以滿足身體生長發育的需要。 據現代科學研究表明， 鋅對青少年的生長發育及性功能的活躍， 起著非常重要的作用， 體內攝入豐富的鋅， 可使女子體態豐滿、皮膚細膩， 反之， 將會阻礙少女的生長發育。 因此， 少女應多吃一些豬、牛、羊肉及蛋、芝麻、花生、核桃仁等含鋅豐富的食品。
當然， 對於一些由於先天因素造成的體質特別虛弱的少女， 就要選擇食補與藥補相結合的方法， 適當選用桂圓、枸杞子、熟地、當歸等來調補體質， 然後再進行食補， 以防“補而不受”。 少女時期體質的好壞， 直接關係到以後各時期的生理功能能否正常， 是成人後形體健美、膚脂嫩膩的基礎。
從少女時期過渡到青壯年時期， 新陳代謝旺盛， 生理變化明顯， 有月經來潮、妊娠、生產、哺乳等情況， 因此， 消耗的營養物質較多， 易造成氣虛、血虛、氣血兩虛、腎虛和肝腎兩虛等虛證。
氣員可引起脾氣虛弱， 失去統血功能， 造成沖任之脈不調， 以致月經淋漓不淨， 經期延長;血虛可引起女子月經先期、退後和量少， 造成消化不良、腰酸腿軟、頭暈眼花、面色萎黃、心悸心慌等現象;氣血面虛可引起婦女痛經、閉經和產後乳汁不足， 以致精神倦怠、向色蒼白、頭暈目眩、飲食減少等;腎虛可引起婦女月經量少和不孕， 這主要是由先天腎氣不足、精血不充造成的;而肝腎兩虛也可引起婦女閉經，
女子這個的期的虛證， 主要表現為氣血虧虛， 進補時應著重於調補氣血， 可選用當歸補血液、四物湯、養血補腎湯、羊肉粥、歸地燒羊肉、阿膠、補脾丸、人參養榮丸、烏雞白風丸、養血當歸精等。 妊娠前後是青年婦女特有的一個時期， 隨著胎兒的長大， 母體需求的營養相應增多， 除了在飲食上供給豐富的營養， 如多食含蛋白質、磷、鈣的食物， 因為這些營養物質是胎兒大腦形成不可缺少的。 此外， 還可適當地進行調補， 進補時， 也應著重於氣血兩方面。
因為此時最易造成氣血不足， 加上氣隨血走， 血虛也就易引起氣虛。 孕婦產前宜用甘淡清涼之品， 不宜用辛溫大熱之補劑， 這樣有利於安胎保胎， 此時可以多吃一些水果。 而產後宜採用溫補之法， 可選用的動物性補品， 如雞、鴨、瘦肉等， 這些滋膩之品有利於產婦體力的早日恢復。 當然， 也可選用十全大補丸、八珍丸等中成藥。
婦女步人老年， 腎氣揪衰， 精血已減，
因此， 老年婦女進補， 除選用抗衰老之劑外， 還應選用補益氣血之品， 以達強壯身體、益壽延年的目的。 如用當歸、大棗、蜂乳、枸杞子等， 此外， 年老之人的造血機能漸失， 應多吃一些含鐵豐富的食品， 如雞蛋、肝臟、瘦肉等， 以使身體得到更多的鐵元素補充。 老年婦女進補， 無論是食補還是藥補， 都應逐漸進行， 否則不但得不到相應的補益， 反而會使病情加重。
女性只要抓住一生中的這三次機會進行適當調補，一定會使您身體安康，青春永駐。
反而會使病情加重。女性只要抓住一生中的這三次機會進行適當調補，一定會使您身體安康，青春永駐。
