怎樣瘦腿最快最有效啊？

2015-12-27

隨著時代的發展，外在美越來越被人們所重視，不僅女性這樣，男性亦是如此。現如今生活方式的改變，使得坐辦公室的人越來越多，我們伏案工作的時間也比以前多了許多，而與此同時，我們腿部和腹部的脂肪也就越積累越多，在這種嚴峻的形勢下，如何才能快速有效的瘦腿瘦肚子呢?今天小編就給大家兩招。

1、雙腿併攏將腳尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鐘放下為次，每組10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重複上述動作。

3、腳趾向腳後跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然後放鬆腳趾，並保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。 (這個動作可以加強腳部和腿部的血液迴圈。 )

4、大腿放鬆展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(腿部血液迴圈，

一定要按照體位元順序)。

第二招小腿迅速消腫法

保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：

1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處;

2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;

3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

由此可見，瘦腿並沒有我們想像的那麼困難。幾個動作，十幾分鐘就可以幫助我們有效的減肥。想要消除我們身上的腿部贅肉，小編認為不僅是要嚴格執行這些動作，與此同時還要搭配合理的膳食和規律的作息，保證心情愉悅，才能達到良好的效果。