小肚子太大怎麼瘦下來

小肚子太大影響美感， 尤其是對於產婦來說， 在生產以後往往會形成小肚子， 這時候可以通過一定的方法來減掉， 良好的運動， 一些有針對性的運動的方法， 是減小肚子的重要的方法， 有平板支撐， 俯臥平板支撐等運動， 除了這些運動方法以外， 平時飲食也是比較重要的。

小肚子太大怎麼瘦下來

1、平板支撐

將雙手撐著地板， 手臂很肩膀都要成垂直的角度， 而腳就要繃緊， 伸直。

然後將左手和左腳支撐柱， 身體向左側運動， 右腳和左腳做合併的動作， 有手柄向上延伸， 堅持動作10秒， 做8個深呼吸， 再回到原來的動作， 繼續換右側練習。

2、俯臥平板支撐

將雙手撐地， 手臂和肩部都做垂直的角度， 腳部要蹬直， 背部也要挺直， 而手就要彎曲成90度的狀態， 做俯臥撐的動作， 肩膀下壓的時候背部要保持挺直的狀態， 要動作做得標準， 瘦身減肥的效果更能出來。

3、平板支撐

將雙腿分開與肩部同寬， 手要彎曲好， 手掌緊貼在地面， 注意背部一定要挺直， 身體要從頭到尾出現直線的狀態， 讓你的腹部感覺到強烈的收縮感為止， 每天這樣堅持做半個鐘， 小腹就會越來越小， 可以瘦下來！

4、半船的動作

人坐在墊子上， 上半身要往後靠的動作， 手臂做平衡的延伸動作， 腿部高高的提起來， 呈現船狀的動作， 保持動作做8個深呼吸， 注意背部要微微降低， 腿部要向前伸直， 不能碰到地板， 呈半船的狀態， 保持動作做5個呼吸， 回到原來的動作， 每天重複做10組。

5、舉腿的動作

身體平躺在瑜伽墊上面，