心情不好吃這四種食物

相信絕大多數人都有這樣的體會， 心情不好的時候就想找點東西塞進嘴裡， 期待“食物進去， 煩惱出來”。 醫學上有一個專有名詞， 叫做情緒化飲食， 或壓力引起的進食， 主要是指為了滿足情緒而非因饑餓進食。

在情緒不好的時候， 人們會不由自主地選擇吃點甜食以及油膩的東西。 甜食和含脂肪高的食物可以給人帶來極大的滿足感和愉悅感。 但在情緒不好時， 能讓人感覺飽腹的激素作用被大大抑制了， 導致很多人吃了卻不覺得飽， 因而停不下來。 此外有研究表明， 喜歡沉思的人發生情緒化飲食的概率更高。

當你心情不好的時候， 可以選擇下面四種食物：

巧克力：巧克力對於緩解情緒有很好的作用， 可以緩解緊張並帶來快感。 不過， 巧克力不宜過量食用。

咖啡：咖啡和茶裡的咖啡因有提神的作用， 可使神經興奮。

含Omega-3魚油的食物：比如， 深海魚類。 有研究發現， 體內Omega-3脂肪酸水準低的人群容易出現情緒障礙。

含維生素Bi、鐵、葉酸等的食物： 在蔬菜和水果中， 這些營養物質含量豐富， 可以調節焦慮及壓抑的心情。 在日常食用的水果中， 香蕉所含的泛酸是人體的“開心激素”， 所以， 適量食用香蕉有利於大腦神經的寧靜和愉快。 (《健康報》)