橡皮筋可幫你拒絕職業病侵害

橡皮筋可幫你拒絕職業病侵害， 對於上班族來說， 雖然個個衣著光鮮， 但卻由於高強度的工作而無法按時按量的運動。 時間久了， 身體也就慢慢出問題了， 絕大多數人都會患有腰酸背痛這一辦公室常見職業病。

事實上， 每天適當的運動可以減輕工作壓力， 舒暢身心， 振奮精神。 在此， 筆者特意為白領朋友們介紹一套簡單而幾乎不占空間的保健操。 保健操所用的材料非常簡單， 只是一條普通的橡皮筋。

一、上拉

1)在橡皮筋上打一個結， 右腿踏著橡皮的一端， 彎腰手提橡皮另一端。

2)挺起身體， 兩手用力拉起橡皮到胸前。 左右腿交替練習40次， 有效減去腰酸。

二、劃腿

1)身體坐在椅子上， 小腿穿上橡皮圈。

2)雙腿用力往外劃。 動作練習20-25次， 有效減輕臀部的疲勞。

三、蹬腿

1)身體坐在椅子上， 右腳踏著橡皮， 雙手各拿橡皮的一端。

2)右腿用力往前蹬， 雙手緊握橡皮往上提。

四、扭臂

1)身體直立， 手臂彎曲穿上橡皮圈。

2)臂彎不動、手肘往外扭。 動作練習20-25次， 有效減輕肩膀的疲勞。

五、提臂

1)身體站立， 右腳踏著橡皮一端， 右手提著橡皮的另一端。

2)右手臂用力向上提。 左右手左右腳交替練習40次， 有效減輕手臂疲勞。

六、擴胸

1)身體站立， 雙手緊握橡皮放在胸前。

2)雙手用力往外平拉， 在最盡極限時停留3秒。 動作練習20次， 有幫助肺部呼吸功能和減輕胸部疲勞。

七、拉手

雙手緊握橡皮在身體的前面和後面， 然後再把橡皮拉直。 前拉有效減輕背部疲勞， 後拉有效減輕胸部疲勞。 動作練習各20次。

橡皮筋可幫你拒絕職業病侵害， 只用一條普通的橡皮筋， 我們就有這麼多種隨時隨地鍛煉身體的小方法是不是很實用呢?