怎麼樣鍛煉可以長高

兒童的健康成長是社會重點關注的事情之一， 現在的孩子由於營養都比較充足， 因此生長發育的也比較的迅速。 而家長們更想讓自己的孩子長的更快、更高一些， 除了注意飲食營養之外， 可以讓孩子加強身體鍛煉。 那麼， 怎麼樣鍛煉可以長高呢？對於有助於孩子身體長高的鍛煉方式， 請看下文的具體介紹。

第一類為下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。 包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動， 夏季游泳， 也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。 包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。

一是踢毽子。 由於它不受場地限制， 室內外均可進行， 時問也可以自由安排， 所以很受兒童、少年的喜愛。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動， 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能， 還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性， 使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

二是跳繩、跳牛皮筋。 這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動， 不需待殊場地和器材， 簡易精巧， 還能產生獨特的"通經絡、長骨骼、溫煦臟腑"的效應。 中醫認為， 足是人體之根， 有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯， 所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液迴圈、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

怎麼樣鍛煉可以長高？上述這幾種鍛煉的方式， 都是可以説明孩子們長高身體的， 對此大家可以放心的進行。 此外， 注意運動的強度， 不通暢年齡段的孩子運動強度也要合理的安排， 運動過量的話也是不利於孩子的身體健康的。 只要孩子平時積極活動身體就行。