中飯吃什麼最好減肥？

身體太肥胖不僅會給自己的形象帶來很大的影響， 而且還可能影響到自己的生活與工作。 比如身體太胖的話， 在面對一些需要耗費體力的工作時， 往往力不從心， 效率非常低， 基本上就可以說工作上沒有了未來。 而對於一些女性來說， 肥胖還可能影響到結婚生子。 那麼， 中飯吃什麼最好減肥?

午餐是非常重要的， 絕對不可以不吃午餐。 午餐所占的能量需要占到全天的30%左右， 要注意營養的均衡， 建議大家需要補充米飯， 也可以適當的補充水產品蔬菜， 還有肉類， 豆製品等等， 當然還需要多補充一點蔬菜以及水果， 這樣能夠保證維生素， 纖維素以及蛋白質澱粉的攝入。

在吃午餐之前， 大家需要先補充一些低熱量膳食纖維較高的蔬菜， 就比如芹菜， 還有番茄的， 大家應該要儘量的選擇蒸煮等烹調方式， 不要放太多的油。

接下來就應該要在喝一些湯。 其實喝湯主要是能夠增加飽腹感， 在減肥的時候不要喝太多的濃湯， 應該要選擇一些清淡的蔬菜湯， 就比如冬瓜湯或者是番茄雞蛋湯等。

高蛋白的食物， 就比如魚， 蝦， 肉蛋等， 高蛋白質的攝入量需要控制在5克左右， 不要選擇吃油炸煎炸等食物，

雜糧， 中午很多人習慣將白米飯作為主食， 也可以將白米飯換成五穀雜糧或者是糙米燕麥飯， 減肥效果會更好一些。

吃水果主要是能夠起到助消化的效果， 還能夠為人體補充維生素以及礦物質，