三大因素與脫發密不可分

脫發在日常雖然是比較普遍的一件事， 但是很多愛美的女性卻常常感到苦惱不已， 那么， 日常導致女性脫發的因素主要有哪些？日常預防女性脫發在飲食方面要注意啥？下面我們不妨一起來看看吧。

三大因素與脫發密不可分

1、充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝， 睡眠充足， 可使毛發正常新陳代謝。 反之， 毛發的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫發。 所以， 要想做到預防女性脫發， 應盡量做到每天睡眠不少于6個小時， 養成定時睡眠的習慣。 所以， 這是導致女性脫發的原因之一。

2、引起女性脫發的原因與頭發損害有關， 不要使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。 染發、燙發間隔時間至少3-6個月。 夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護， 以達到預防女性脫發的目的。

3、每天焦慮不安會導致女性脫發的出現， 壓抑的程度越深， 脫發的速度也越快。 對于女性而言， 保持適當的運動量， 頭發會光澤烏黑， 充滿生命力。

預防女性脫發5大飲食法

女性脫發應該多吃哪些食物呢， 面對脫發大家都很著急， 不僅影響正常的生活， 在工作上更是有損形象。

1、補充鐵質

研究發現近三成的脫發女性存在缺鐵現象， 因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現， 脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少， 因此， 日常應多富含這兩種氨基酸的食物， 如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高， 因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內， 產生酸性毒素， 毒素的過量堆積容易導致脫發。 所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果， 少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利于頭發健美， 因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發衰老， 促進毛母細胞分裂，