時尚穴位養生法

陽池——打電話時也護腕

在中醫中， 許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。 陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴， 都在手腕上， 一前一后保護著腕關節。

關節是身體當中活動最多的地方， 也是最容易磨損的地方， 尤其是手腕。 打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒， 站起來， 一手刺激另一手的穴位， 既避免了久坐的壞處， 還可以保護手腕。

穴位一點通：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面， 也就是腕背橫紋的中點處。

太白——走累了幫腳解乏

很多老年人走一段路后會發現腳部疼痛， 回家就脫掉鞋捏捏腳。

刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩， 而是脫掉鞋襪， 將腳立起， 用另一只腳的后跟來踩踏。 這是因為， 除了腳部更好使勁外， 是取身體左右平衡的原理。 身體長得很對稱， 左右腳、左右手都是兩兩相對的， 就像天平的兩邊。 在按摩時， 有意識地用身體的一側來按摩另一側， 可以更好地調節身體的平衡。

穴位一點通：將一只腳擱在另一條腿上， 會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線， 這就是足弓。 這個弧線的起始點， 就是太白穴所在位置。

陰陵泉——幫助腿部消腫

很多中老年人做了一天家務后， 會發現自己的小腿腫脹。 這是小腿長期在同一姿勢下， 氣血無法順行而導致的腫脹。

每天在這個穴位刺激3~5分鐘， 讓氣血順利通行。 另外， 盡可能不要長期保持同一個姿勢， 有利于全身的氣血循環， 避免身體的僵硬。

穴位一點通：膝蓋內側橫紋向上， 會摸到一個突起的骨頭， 順著骨頭的下方和內側摸， 會摸到一個凹陷的地方， 這里就是陰陵泉所在位置。

委中——緩解腰背痛

老年人腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木， 包括后背筋膜炎等， 都可以按揉委中穴。 膀胱經的濕熱水氣在此聚集， 按揉此穴可以分清降濁。 此外， 肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖， 再反過來。 通過這樣交叉， 類似搓澡的動作， 對緩解疼痛效果很好。

穴位一點通：患者應采用俯臥的取穴姿勢，

內關——改善心臟功能

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。 有這樣一個穴位， 經常按摩就可以起到一個保護心臟的作用——內關穴， 能夠寧心安神、理氣止痛， 還可以治療暈車、暈船等， 對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉， 每天按揉半小時。

穴位一點通：內關穴位非常好找， 在腕橫紋上面兩橫指， 我們稍微用點勁， 有兩個大筋， 在兩個大筋之間就是內關穴， 輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

曲骨——消除前列腺炎尷尬

曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。 但凡與之相關的疾病， 如通利小便、調理月經等，

每天按摩曲骨穴50至100次， 可以很好地緩解前列腺的壓力， 解決尿頻尿急等小便問題。

穴位一點通：在小腹部， 由肚臍從上往下推， 會觸摸到一個拱形的骨頭， 這塊骨頭就是恥骨， 在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。