春天養好肝，健康一整年，這份養肝護肝攻略一定要收好啦！

春季是養肝的最佳時節。 “肝者， 將軍之官， 謀慮出焉。 ”中醫講， 肝是人體的“大將軍”， 只有肝好了， 才能指揮好身體其他臟器正常運轉。 而肝又是脆弱的， 可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次氣， 就森森地受傷了/(ㄒoㄒ)/~~

來看看這些養肝護肝法吧， 幫你在初春的時候養好肝， 健康一整年！

多吃三大養肝滋補佳品

唐代醫家孫思邈曾說過：“春日宜省酸， 增甘， 以養脾氣”， 即在春季， 應多吃些甜的， 少吃些酸的食物。

海參：

海參進補， 四季皆宜， 春季更有不同凡響的意義。 海參性味甘、咸、溫， 且不燥不熱， 最宜溫補。 在其諸多功效中最根本的是滋補肝腎之陰，

春季進補海參不但能為肝的生髮提供足夠的熱量， 更重要的是滋養肝血， 使肝氣血相合， 生髮有度， 讓人體處於陰平陽秘的和諧狀態。

阿膠：

阿膠味甘， 性平， 歸肝、肺、腎三經， 是春季養肝的必備佳品。 阿膠因出自山東東阿縣而得名，

而在阿膠原料的選擇上， 亦以出自山東東阿縣的東阿阿膠最受推崇。 李時珍《本草綱目》說：“弘景曰， 出東阿， 故名阿膠”， 可見道地正宗阿膠非東阿阿膠莫屬。

菊花：

中醫認為， 菊花能疏風清熱， 有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。 菊花與桑葚同泡茶喝， 桑葚有養血柔肝， 益腎潤肺的作用， 可以收到肝肺同養的效果。

一定要注意的是， 久服菊花， 疏泄太過， 又會使肝木失于滋養， 反倒傷肝， 因此飲用菊花茶要適量。

特別提示：這些滋補品雖好， 也需適量哦~

養好血才能護好肝

肝藏血， 我們平時吃各種食物都是為了汲取這些食物當中的營養， 通過血液迴圈， 將營養物質運達全身， 補給我們的身體。 推薦兩款護肝養血的食療藥膳：

1鴨肝阿膠粥：

將鴨肝洗淨（60克）， 剁成泥糊備用。 粟米淘洗乾淨， 放入砂鍋， 加適量水， 大火煮沸後用小火煨煮30分鐘。 在另一鍋中放入阿膠， 加水用中火煮沸， 待阿膠完全烊化後加入粟米粥中， 加入鴨肝泥糊， 攪勻， 加蔥花、薑末， 繼續小火煨煮至粟米酥爛， 加精鹽、味精， 攪勻即可。

此粥可養肝補血定眩， 尤適用於肝血不足引起的經前眩暈。

2阿膠山藥羹：

將山藥去皮洗淨後切成小丁， 放入鍋中加適量清水， 置火上煮熟。 再將阿膠用溫開水溶化， 注入山藥鍋中， 倒入水澱粉、紅糖調成羹狀即成。 可每日早、晚各食1次， 能夠健脾養胃， 調補肝腎。

防肝氣鬱結做到暖樂閑

暖：即少食寒涼， 讓自己暖起來， 如晨起喝一碗生薑水。

樂：要做到疏肝氣， 讓自己樂起來。 春季晨起， 通過運動可以有效地改善心情。

閑：注意休息時間， 早睡早起才能養肝血， 晚上不睡損殺陽氣， 早上不起封殺陽氣。

最後提醒：養肝必須做三件事一.少喝酒

白酒就是釀成肝病的一個大禍患， 如果要飲酒的話， 最好多飲點紹興酒、紅酒， 切記要少飲白酒， 這是保護肝臟最基本的方法。

還希望大家記住“喝酒護肝四句話”：

一是能不喝的就不喝；

二是必須喝的不過量；

三定期檢查肝功能；

四是四個“不”字放心上， 不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。

二.平心靜氣

保持樂觀豁達的心態， 對於肝臟的保健是必不可少的。 老百姓平時常說“火大傷肝”， “怒傷肝”， “肝火太旺”， 其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。

故而， 春天應順應陽氣升發的自然規律， 方可使肝氣順暢條達。 這就要求大夥兒要學會自我調控和駕馭好情緒， 心胸開闊， 遇到不快的事要戒怒， 並及時進行宣洩， 防止肝氣鬱結。

三. 11點前要安眠

丑時（淩晨1點到3點）是肝臟進行修復的重要時刻。 為了保證肝血回流、及時更新， 此刻應該處於深度睡眠狀態。但有些人往往還要熬夜加班，或進行娛樂活動，這也是當下肝病居高不下的原因。

肝臟的排毒功能在11點開始發揮功效。因此，養肝最好10點鐘上床，11點確保進入熟睡狀態，為肝功能的修復作好鋪墊。如果有失眠的狀況，可以在臨睡前用溫水泡泡腳。

此刻應該處於深度睡眠狀態。但有些人往往還要熬夜加班，或進行娛樂活動，這也是當下肝病居高不下的原因。

肝臟的排毒功能在11點開始發揮功效。因此，養肝最好10點鐘上床，11點確保進入熟睡狀態，為肝功能的修復作好鋪墊。如果有失眠的狀況，可以在臨睡前用溫水泡泡腳。