永不發胖的四大奇招

不知道大家有沒有發現這樣一種情況， 在我們身邊， 肥胖的人是越來越多了。 當然了， 引起一個人變胖的原因可能是很多的， 管不住自己的嘴巴就是原因之一。 不過， 這大家的肥胖， 其實和我們的生活變好也是有很大的關係的。 但是大家要清楚一點， 肥胖不僅會影響到一個人的整體美觀， 而且還會損害到我們的健康， 因此大部分肥胖的人還是希望可以減肥的。 不過從本質上來說， 減肥不如不發胖。 而要想不發胖， 試試下麵四個奇招吧。

早飯前鍛煉。 早起後胃部空蕩蕩， 此時鍛煉容易讓人體把精力集中在肌肉上， 改善血液迴圈， 從而促進一整天的新陳代謝， 讓身體不容易發胖。 可以躺床上伸展雙臂， 一條腿伸直一條腿屈膝， 扭轉腰部來拉伸放鬆肌肉。

改變進食順序。 同一桌菜， 只需改變一下進食順序， 即可減少人體對食物中脂質的吸收。 如果先吃米飯、麵包等碳水化合物主食，

會令血糖迅速上升， 易使人體蓄積脂肪。 可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物， 最後吃主食， 這樣可以利用果蔬中的食物纖維防止血糖過快上升， 讓肉、蛋的高蛋白來消耗熱量， 從而起到抑制人體吸收脂質的作用。

甜食搭配綠茶。 聚會經常會有糕點等甜食， 吃的時候可以喝些綠茶。 因為綠茶富含的兒茶素有抑制糖分吸收的作用， 並且能促進脂質代謝。

泡澡。 為圖省事， 很多人都是沖個澡了事， 建議改成泡澡， 有助增進血液迴圈、防止受寒、促進代謝、增加熱量消耗、預防發胖。

如果在今後的日子裡， 我們都可以在吃早飯之前就進行鍛煉、每次吃飯菜的時候注意一下先後順序、吃甜食的時候搭配喝點綠茶、沒事的時候經常去泡泡澡。

這樣子的話， 就算你想長胖也是幾乎不太可能的事情了。 到了那個時候， 相信我們就會感慨瘦纖的妙處， 定能感受到原來瘦下來是這麼的美好。