小滿養生知識

飲食養生

飲食方面， 進入小滿後， 氣溫不斷升高， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫， 但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。 此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症， 由於小兒消化系統發育尚未健全， 老人臟腑機能逐漸衰退， 故小孩及老人更易出現此種情況。 因此， 飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

另外， 小滿後不但天氣炎熱， 汗出較多， 雨水也較多， 飲食調養宜以清爽清淡的素食為主， 常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物， 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。

起居養生

小滿後氣溫明顯升高， 雨量增多， 但早晚仍會較涼， 氣溫日差仍較大， 尤其是降雨後氣溫下降更明顯， 因此要注意適時添加衣服， 尤其是晚上睡覺時， 要注意保暖， 避免著涼受風而患感冒。 同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，

情志養生

小滿時風火相煸， 人們也易感到煩躁不安， 此時要調適心情， 注意保持心情舒暢， 胸懷寬廣， 以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。 此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情， 同時也可在清晨參加體育鍛煉， 以散步、慢跑、打太極拳等為宜， 不宜做過於劇烈的運動， 避免大汗淋漓， 傷陰也傷陽。

忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物， 當然也可配合藥膳進行調理， 還可以常飲些生脈飲以益氣生津。