吃什麼蔬菜對皮膚好 豌豆能夠潤澤皮膚

導語：吃什麼蔬菜對皮膚好。 誰都想擁有好皮膚， 除了上美容院、用護膚品對進行皮膚進行保養外， 在飲食上多加注意也能有益皮膚。 在飲食上多加注意， 也能讓皮膚得到很好的保養。 那麼， 吃什麼蔬菜對皮膚好?今天四季養生網小編向大家介紹， 吃什麼蔬菜對皮膚好。

吃什麼蔬菜對皮膚好：

1、豌豆

豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。 現代研究還發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。

2、白蘿蔔

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 幫助排除人體裡的有害成分， 讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、蘆筍

蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。

5、甘薯

甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。

6、蘑菇

蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。

7、番茄

番茄中含豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。 維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 使皮膚白嫩， 雀斑淡化。

8、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸，

9、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。

10、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。