男人背部疼痛很難熬 緩解疼痛這些很關鍵
人們普遍認為， 椎間盤突出或滑脫， 自然會引起疼痛。 這種觀點其實是錯誤的。 一項調查表明， 椎間盤錯位跟年齡有關。 也就是說， 在30歲的人中有30%、50歲的人中有50%有椎間盤錯位現象。 而他們中很多人對此還毫無所知， 因為這是不伴隨疼痛的錯位， 造成背部疼痛的原因是退化和勞損。
背部疼痛常見的病因可概括為四大類：
①由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。 如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
②由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。 如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。
③由於內臟器官疾患所引起。 如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛， 這種病人往往同時伴有相應的婦科症候。
④ 由於精神因素所引起。 如癔病患者也可能以腰病為主訴， 但並無客觀體征， 或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，
男人怎樣可以緩解背部疼痛呢
讓背部休息
人在坐著時後背的壓力要大於站立時， 因此， 如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車， 那就要經常改變一下姿勢， 每小時起立一次， 四處走走， 讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西， 這會使背部緊張， 加大受傷的風險。 如果要做一些需要彎腰的工作， 不如使用長柄的工具， 或把工作放在高一點的檯子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時， 不管它多重， 都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部， 保持後背直立， 運用腿部的力量來拿起東西。 因為， 腿部力量遠大於背部力量， 多用用腿部能避免背部受傷。 另外， 如果不知道物體有多重， 那就先試著推一下。 如果太沉， 不要逞強， 叫人幫忙吧。
寬鬆著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時， 尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作， 所以有彎腰動作或要搬運東西時， 一定要寬鬆著衣。
變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現，
減肥
如果你很胖， 那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素， 保持腸胃健康、大便通暢， 可以防止便秘引起的精神緊張。
別吸煙
吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性， 這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。
工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時， 應經常站起來走一走。 一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人， 靜脈曲張的發生率較高。
做背部健身操幫你消除背部疼痛
增加下腹部力量
仰臥， 舉腿， 直到大腿與腹部垂直， 小腿要與大腿成直角。 努力把大腿垂直上舉， 直到臀部微離地面， 但背部不能離開地面。
抻拉下背部
平躺， 彎曲膝蓋， 雙手緊抱膝蓋並往肩部運動， 頭部不可離地， 這樣就能抻拉腰部。 重複此動作。
伸展背部
用手和膝蓋撐地。 將左臂和右腿同時水準伸直， 保持這個姿勢5～10秒鐘， 然後將手和腳收回。 身體保持不動。 然後換另一側再做。
抻拉臀部肌肉
仰臥， 舉起雙腿， 將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。 雙手抱住大腿， 將膝蓋和腳往胸部方向拉動， 直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。 保持這個姿勢10秒鐘。 重複這一動作。
鍛煉肩部肌肉
跪立， 膝蓋著地， 低頭， 收下頜， 直到出現雙下巴為止。 將手臂向兩側上舉， 然後小臂彎曲於頭後， 胳膊肘成直角。 再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動， 讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態。 (參考網站：尋醫問藥)
