減肥別吃什麼食物 減肥吃什麼好

減肥實在是太辛苦了， 特別是對於一些比較懶惰的美眉來講， 減肥更是痛苦， 那麼減肥不能吃哪些食物？

減肥別吃哪些食物

1、脫脂優酪乳

脫脂優酪乳的確熱量較低， 但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液。 如果想要利用脫脂優酪乳減肥， 腸胃卻無法得到足夠的脂肪， 只會讓你覺得越來越餓， 渴望更多食物。

2、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品

正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐， 但這樣對於抑制食欲反而是種逆向操作， 雖然沙拉富含膳食纖維， 視覺上看起來也很多， 但因為蛋白質與脂肪含量較低， 不夠耐餓。

3、咀嚼口香糖

有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞， 但其實並非如此。 口香糖確實不會帶來熱量， 但它的味道卻會使胃液蠕動， 不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉， 使人產生食欲。

4、水果

大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果，

其實水果裡的糖分如果自己掌握不好， 反而很容易導致發胖。 減肥期間並不是什麼水果都可以肆無忌憚的隨便吃的， 有些水果的熱量也是非常高的， 比如榴槤， 芒果， 荔枝， 高熱量的水果要儘量少吃。

減肥食譜

西瓜蕃茄汁

原料：西瓜100克， 蕃茄2顆。

做法：西瓜去皮去籽切塊備用。 蕃茄洗淨去蒂， 放入沸水中汆燙一下， 撈起去皮備用。 將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機， 打成汁即可。 點評：別看西瓜好像很甜， 但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢！而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果， 西瓜皮跟籽在市場上被拿來製成西瓜霜當藥用， 而西瓜肉所製成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。

蘆薈蜂蜜汁

原料：蘆薈250克， 蜂蜜、檸檬汁。

做法：將蘆薈洗淨去皮， 切成段。 蘆薈放入榨汁機中， 榨成鮮汁， 再加入蜂蜜和檸檬汁， 攪勻即可。 功效：蘆薈具有極高的保濕功效， 它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣， 鎖住肌膚水分。 蜂蜜、檸檬則具有很好的潤腸通便作用，

所以能起到不錯的減脂瘦身功效。

荔枝蘋果鮮汁

原料：荔枝100克， 蘋果250克， 蜂蜜。

做法：蘋果洗淨， 削皮去核， 切塊。 荔枝去殼， 去核取肉， 荔枝和蘋果一起放入果汁機中攪拌成果汁， 再加入蜂蜜， 拌勻即可。 功效：荔枝能補腦健身，

開胃益脾， 有促進食欲之功效。 另外， 擁有豐富維生素的荔枝和蘋果， 可促進微細血管的血液迴圈， 防止雀斑的發生， 令皮膚更加光滑。